Рецепт Суп из индейки с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки с рисом

Индейка, грудки, мясо 800 г
Рис, зерно продовольственное 210 г
Картофель 427 г
Морковь, желтая 96 г
Лук репчатый 99 г
Вода 2636 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.4% 2000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.9% 3776 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.1% 2500 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.9% 2577 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 9.1% 2500 г
Витамин В4, холин 16.63 мг 500 мг 3.3% 7.5% 3007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 9.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.683 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 10861 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 8.7% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.623 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8026 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5004 мг 20 мг 2.5% 5.7% 3997 г
Ниацин 0.344 мг ~
Бетаин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.21 мг 2500 мг 5.5% 12.6% 1809 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Кремний, Si 61.012 мг 30 мг 203.4% 464.4% 49 г
Магний, Mg 13.7 мг 400 мг 3.4% 7.8% 2920 г
Натрий, Na 178.03 мг 1300 мг 13.7% 31.3% 730 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11891 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 15.8% 1455 г
Хлор, Cl 15.21 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.5 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 36.82 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 6.6% 3502 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Кобальт, Co 1.001 мкг 10 мкг 10% 22.8% 999 г
Литий, Li 7.839 мкг ~
Марганец, Mn 0.2098 мг 2 мг 10.5% 24% 953 г
Медь, Cu 56.5 мкг 1000 мкг 5.7% 13% 1770 г
Молибден, Mo 2.564 мкг 70 мкг 3.7% 8.4% 2730 г
Никель, Ni 3.244 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 5.288 мкг 55 мкг 9.6% 21.9% 1040 г
Фтор, F 70.66 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5661 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 5.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.4026 мг 12 мг 3.4% 7.8% 2981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.529 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.617 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из индейки с рисом составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С РИСОМ

Суп из индейки с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 203,4 %

Чем полезен Суп из индейки с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индейки с рисом, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги