Рецепт Ди поло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ди поло
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 55 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 60 г |
| Соус карри | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ди поло".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.1% | 903 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3535 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| альфа Каротин | 3.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 10.825 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.925 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7347 мг | 20 мг | 13.7% | 12.5% | 731 г |
| Ниацин | 1.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.6 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.3% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11834 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1927 г |
| Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45936 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 4.5% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 20.5% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5222 г |
| Медь, Cu | 39.73 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ди поло составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИ ПОЛО
Ди поло богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,7 %, кобальтом - 22,5 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Ди поло
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес Яблоко/Абрикос
- Тофу "ЯСО" Вишня
- Запеканка из куриной грудки с брокколи
- Творожная запеканка с отрубями
- шоколад
- Греческий
- свежий сыр Valsoia
- Быстров Лесные ягоды/Малина с молоком
- Быстров Мёд и орехи
- Макароны, колбаса, сыр
- big bon chicken
- Сказка
- Руккола с томатоми
- раковина
- Суп из щавля
- Уха
- Грудка ЦБ в/к Советский МК
- Менестра "разгрузка"
- Дары Моря
- Грибы жаренные с луком
- Итальянский
- домашнее мороженое из абрикос
- TWIX
- Куриное филе копченое
- пастилки вишневые
- Шаурма
- Макаруни
- Вода "Norda"
- Тюря( яичница)
- Активиа творожная Малина
- Протеиновый батончик Protein Bar от Power System
- Бриз
- Десерт_Коктейль КЕФИРНЫЙ с бананом и зефиром
- Лисички, тушёные со сметаной
- Дон Байкал
- Хлебцы Dr Korner имбирные
- Омлет смешанный с овощами
- корзиночка
- сосиски с сыром мясницкий ряд
- Песочный пирог со щавелем
- Хазель
- Клюква протертая с сахаром
- Шоколадные шарики
- Шоколадные шарики
- Запеканка из кабачка
- слайсы
- Лодочки из баклажанов
- Цезарь с курицей
- лазанья из кабачков
- Цезарь с семгой
- Мороженое фисташковое Чистая линия
- творожное зерно
- хлебцы кукурузно-рисовые
- Суп рассольник ленинградский со сметаной
- Цезарь с креветками
- Пицца с крабочками
- Кифта шурва
- Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes
- Салат из морской капусты
- творог лакомо 1,8
- Тунец в собственном соку
- яичница с байтсами
- пицца
- типо борщ
- Белковый завтрак
- Пирожные от Палыча "Искушение"
- Каркаде с сахаром
- Низкокалорийный овощной гарнир
- Индюшкины голяшки ГОТОВ в сметанно медовом соусе
- Кролик тушенный в соусе
- зубатка в лаваше
- Кабачок кружками со свининой
- Окрошка с курицей и помидорами
- омлет
- Омлет
- Салат 21.07.2016
- Перец фаршированный, индюшатина
- карамель мини риоба
- горох
- Грудка кур. гриль Перекресток
- Шаурма
- Хачапури с сыром
- молоко "Простоквашино" 1,0%
- Куриное филе фаршированное овощами
- батончик Рошен
- Слоёные ушки
- творог 1,8 вожгалы
- Мюсли запечёные с орехом
- Рис красный круглозерный Самарканд Мистраль
- огурец
- кабачковые котлеты
- фритата
- морожено молочное
- куринная котлета
- Йогурт Слобода 2,5% корица с имбирем
- гуляш из говядины
- коктейль (киви, банан, молоко)
- Торт Персиковый
- Мороженное банановое
Метки: Как приготовить Ди поло, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ди поло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
