Рецепт Таматар панир малай 1500. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Таматар панир малай 1500

Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	1000 г
Сыр адыгейский	500 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	15 г
Зира, семена	3 г
Соль розовая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Таматар панир малай 1500".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.8 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1592 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	8.7%	1086 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	12.9%	737 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1%	9125 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.3%	2820 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.2 мкг	900 мкг	14.6%	13.8%	686 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.342 мг	5 мг	6.8%	6.4%	1462 г
Лютеин + Зеаксантин	0.896 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	6.2%	1513 г
Витамин В4, холин	4.52 мг	500 мг	0.9%	0.9%	11062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	3.1%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.2%	2941 г
Витамин В9, фолаты	7.353 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5440 г
Витамин C, аскорбиновая	5.42 мг	90 мг	6%	5.7%	1661 г
Витамин D, кальциферол	0.228 мкг	10 мкг	2.3%	2.2%	4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	2.4%	3979 г
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6250 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	4.2%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.3109 мг	20 мг	11.6%	11%	865 г
Ниацин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.89 мг	2500 мг	7.4%	7%	1352 г
Кальций, Ca	181.35 мг	1000 мг	18.1%	17.1%	551 г
Магний, Mg	22.32 мг	400 мг	5.6%	5.3%	1792 г
Натрий, Na	242.87 мг	1300 мг	18.7%	17.7%	535 г
Сера, S	98.85 мг	1000 мг	9.9%	9.4%	1012 г
Фосфор, P	143.8 мг	800 мг	18%	17%	556 г
Хлор, Cl	156 мг	2300 мг	6.8%	6.4%	1474 г
Микроэлементы
Бор, B	76.7 мкг	~
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	3.9%	2429 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11278 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	37.8%	250 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	4.7%	2000 г
Медь, Cu	75.07 мкг	1000 мкг	7.5%	7.1%	1332 г
Молибден, Mo	4.667 мкг	70 мкг	6.7%	6.3%	1500 г
Никель, Ni	8.667 мкг	~
Рубидий, Rb	102 мкг	~
Селен, Se	0.277 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	19856 г
Фтор, F	13.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30008 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	6.3%	1502 г
Цинк, Zn	0.1441 мг	12 мг	1.2%	1.1%	8328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Таматар панир малай 1500 составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАМАТАР ПАНИР МАЛАЙ 1500

Таматар панир малай 1500 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 18,1 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен Таматар панир малай 1500

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Таматар панир малай 1500, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Таматар панир малай 1500, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе