Рецепт кексы отрубные на сахзаме (в микроволновке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы отрубные на сахзаме (в микроволновке)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	13 г
Овсяные отруби Myllyn Paras	40 г
Какао-порошок	8 г
Масло подсолнечное	5 г
Смородина черная (Припускание)	150 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г
Уксус яблочный	10 г
сукразит (сахзам)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы отрубные на сахзаме (в микроволновке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.3 ккал	1684 ккал	8%	6%	1254 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	5.4%	1382 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.4%	1167 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	5.5%	1352 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	15.3%	488 г
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	2%	3678 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	1.1%	6569 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.9%	8621 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.4%	3103 г
Витамин В4, холин	2.67 мг	500 мг	0.5%	0.4%	18727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	3.8%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	3.2%	2326 г
Витамин В9, фолаты	5.602 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7140 г
Витамин C, аскорбиновая	41.58 мг	90 мг	46.2%	34.4%	216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.371 мг	15 мг	9.1%	6.8%	1094 г
Витамин Н, биотин	1.526 мкг	50 мкг	3.1%	2.3%	3277 г
Витамин РР, НЭ	0.8461 мг	20 мг	4.2%	3.1%	2364 г
Ниацин	0.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.18 мг	2500 мг	13.4%	10%	748 г
Кальций, Ca	73.4 мг	1000 мг	7.3%	5.4%	1362 г
Кремний, Si	0.206 мг	30 мг	0.7%	0.5%	14563 г
Магний, Mg	36.04 мг	400 мг	9%	6.7%	1110 г
Натрий, Na	31.4 мг	1300 мг	2.4%	1.8%	4140 г
Сера, S	4.78 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	20921 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	8.8%	848 г
Хлор, Cl	37 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.8 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	4.62 мкг	~
Железо, Fe	1.576 мг	18 мг	8.8%	6.6%	1142 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	1.6%	4747 г
Кобальт, Co	2.703 мкг	10 мкг	27%	20.1%	370 г
Марганец, Mn	0.1503 мг	2 мг	7.5%	5.6%	1331 г
Медь, Cu	85.37 мкг	1000 мкг	8.5%	6.3%	1171 г
Молибден, Mo	16.255 мкг	70 мкг	23.2%	17.3%	431 г
Никель, Ni	0.113 мкг	~
Олово, Sn	4.42 мкг	~
Селен, Se	0.59 мкг	55 мкг	1.1%	0.8%	9322 г
Стронций, Sr	4.7 мкг	~
Титан, Ti	0.57 мкг	~
Фтор, F	16.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23895 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1%	7463 г
Цинк, Zn	0.2281 мг	12 мг	1.9%	1.4%	5261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.946 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.953 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.47 г	min 16.8 г	2.8%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.468 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.182 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.182 г	~

Энергетическая ценность кексы отрубные на сахзаме (в микроволновке) составляет 134,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.3 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	61.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ОТРУБНЫЕ НА САХЗАМЕ (В МИКРОВОЛНОВКЕ)

кексы отрубные на сахзаме (в микроволновке) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,2 %, калием - 13,4 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 27 %, молибденом - 23,2 %

Чем полезен кексы отрубные на сахзаме (в микроволновке)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кексы отрубные на сахзаме (в микроволновке), калорийность 134,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы отрубные на сахзаме (в микроволновке), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-02-02

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-02-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Печенье овсяное шоколадное с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе