Рецепт Кабачки и перцы фаршированные 17.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки и перцы фаршированные 17.07.16

Фарш из говядины, свинины, лука, кабачка	487 г
Рис белый вареный	124 г
Перец сладкий (Жарка)	220 г
Кабачок (Запекание)	559 г
Томаты желтые, сырые	183 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Майонез «Провансаль»	18 г
Кетчуп	30 г
Сыр голландский, брусковый	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки и перцы фаршированные 17.07.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.2 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1356 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	7.6%	1056 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	11.8%	683 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2%	4056 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	2%	4066 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	4%	2000 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.236 мг	5 мг	4.7%	3.8%	2119 г
Ликопин	325.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.023 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	5.7%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	4.7%	1731 г
Витамин В4, холин	14.36 мг	500 мг	2.9%	2.3%	3482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	3.7%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	10.1%	800 г
Витамин В9, фолаты	15.041 мкг	400 мкг	3.8%	3.1%	2659 г
Витамин В12, кобаламин	0.546 мкг	3 мкг	18.2%	14.7%	549 г
Витамин C, аскорбиновая	22.92 мг	90 мг	25.5%	20.5%	393 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.797 мг	15 мг	5.3%	4.3%	1882 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5747 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.1789 мг	20 мг	15.9%	12.8%	629 г
Ниацин	1.596 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.93 мг	2500 мг	10.6%	8.5%	940 г
Кальций, Ca	42.58 мг	1000 мг	4.3%	3.5%	2349 г
Магний, Mg	16.41 мг	400 мг	4.1%	3.3%	2438 г
Натрий, Na	257.93 мг	1300 мг	19.8%	15.9%	504 г
Сера, S	80.8 мг	1000 мг	8.1%	6.5%	1238 г
Фосфор, P	89.6 мг	800 мг	11.2%	9%	893 г
Хлор, Cl	289.45 мг	2300 мг	12.6%	10.1%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.9 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	5%	1610 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	1.2%	6550 г
Кобальт, Co	2.55 мкг	10 мкг	25.5%	20.5%	392 г
Марганец, Mn	0.0422 мг	2 мг	2.1%	1.7%	4739 г
Медь, Cu	71.5 мкг	1000 мкг	7.2%	5.8%	1399 г
Молибден, Mo	4.255 мкг	70 мкг	6.1%	4.9%	1645 г
Никель, Ni	3.201 мкг	~
Олово, Sn	23.41 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	0.062 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	88710 г
Фтор, F	21.82 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18332 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	5.2%	1553 г
Цинк, Zn	1.0913 мг	12 мг	9.1%	7.3%	1100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.289 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты	0.441 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.506 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.991 мг	~
бета Ситостерол	1.773 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.962 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.455 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.874 г	min 16.8 г	11.2%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.69 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.921 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.885 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кабачки и перцы фаршированные 17.07.16 составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ И ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ 17.07.16

Кабачки и перцы фаршированные 17.07.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 18,2 %, витамином C - 25,5 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Кабачки и перцы фаршированные 17.07.16

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки и перцы фаршированные 17.07.16, калорийность 124,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки и перцы фаршированные 17.07.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе