Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Бульон грибной 600 г
Кабачок 500 г
Морковь, красная 20 г
Масло оливковое 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.1% 12667 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 11.5% 3294 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 7.3% 5361 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 16% 2406 г
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 17.2% 2232 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.8% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 9.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.315 мкг 400 мкг 1.6% 6.1% 6334 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 28.2% 1347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 5.7% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 26882 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3272 мг 20 мг 1.6% 6.1% 6112 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.18 мг 2500 мг 4.3% 16.4% 2311 г
Кальций, Ca 7.07 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14144 г
Магний, Mg 4.63 мг 400 мг 1.2% 4.6% 8639 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 104000 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 3.1% 12698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 4.2% 9278 г
Литий, Li 0.106 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.495 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1 г min 16.8 г 6% 22.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.97 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность26.2 ккал1.73%
Белки0.6 г0.66%
Жиры1.7 г2.58%
Углеводы2.1 г1.52%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода42.4 г1.58%
Витамины и минералы
A
4.2%
b-car
4.5%
В1
0.9%
B2
0.8%
Холин
~
B5
1%
B6
2.6%
B9
1.6%
B12
~
C
7.4%
D
~
E
1.5%
H
0.4%
вит.К
0.2%
PP
1.6%
Калий
4.3%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
1.2%
Na
0.1%
P
0.8%
Cl
~
Fe
1.1%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
59%
Углеводы
32%
Белки 0.6г, 2.4 ккал (9.2%)Жиры 1.7г, 15.3 ккал (58.6%)Углеводы 2.1г, 8.4 ккал (32.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.8 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги