Рецепт Шоколадные конфетки (Raw). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные конфетки (Raw)

Финики 30 г
Банан 200 г
Миндаль 40 г
Кэроб порошок 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные конфетки (Raw)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.8 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 851 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.8% 1810 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 6.6% 767 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 7.9% 638 г
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 20.7% 244 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 1.1% 4555 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6818 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 5.2% 973 г
Витамин В4, холин 62.55 мг 500 мг 12.5% 6.3% 799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 2.9% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.341 мг 2 мг 17.1% 8.6% 587 г
Витамин В9, фолаты 15.571 мкг 400 мкг 3.9% 2% 2569 г
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг 90 мг 7.3% 3.7% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.496 мг 15 мг 23.3% 11.8% 429 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8107 мг 20 мг 9.1% 4.6% 1105 г
Ниацин 0.965 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 469.32 мг 2500 мг 18.8% 9.5% 533 г
Кальций, Ca 45.94 мг 1000 мг 4.6% 2.3% 2177 г
Магний, Mg 70.67 мг 400 мг 17.7% 8.9% 566 г
Натрий, Na 29 мг 1300 мг 2.2% 1.1% 4483 г
Сера, S 22.6 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4425 г
Фосфор, P 94.5 мг 800 мг 11.8% 6% 847 г
Хлор, Cl 4.95 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.477 мг 18 мг 8.2% 4.1% 1219 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Марганец, Mn 0.4152 мг 2 мг 20.8% 10.5% 482 г
Медь, Cu 17.78 мкг 1000 мкг 1.8% 0.9% 5624 г
Селен, Se 0.952 мкг 55 мкг 1.7% 0.9% 5777 г
Фтор, F 12.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30888 г
Цинк, Zn 0.4959 мг 12 мг 4.1% 2.1% 2420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 17.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.698 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.457 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.688 г min 16.8 г 27.9% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.622 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.656 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.587 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные конфетки (Raw) составляет 197,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 49.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТКИ (RAW)

Шоколадные конфетки (Raw) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином E - 23,3 %, калием - 18,8 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 20,8 %

Чем полезен Шоколадные конфетки (Raw)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные конфетки (Raw), калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные конфетки (Raw), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты