Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
Цельные семена кунжута, сушеные | 9 г |
Пищевая сода | 2 г |
Вода | 50 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Сахар-песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Хлеб сладкий с сиропом Ингредиенты Мука пшеничная - 500 г Мед жидкий - 1 ст. л. Яйцо - 1 шт. Молоко - 100 мл Семена кунжута - 1 ст. л. Сода пищевая - 0,5 ч. л. Вода - 50 мл Масло растительное - 1 ст. л. Сахар - 2 ст. л. Соль - 0,25 ч. л. Способ приготовления 1. Муку соединить с молоком, яйцом, содой, маслом, солью и перемешать до образования однородной массы. 2. Мед тщательно растереть с сахаром, водой и семенами кунжута. 3.Тесто разделить на 5 равных частей, разложить по формам и полить полученным сиропом. 4. Выпекать в духовке в течение 25-30 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.6% | 950 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 8.4% | 412 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5056 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 49.86 мг | 500 мг | 10% | 3.5% | 1003 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 19.385 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 4.8% | 732 г |
Витамин Н, биотин | 2.803 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2245 мг | 20 мг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.2 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2311 г |
Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2390 г |
Кремний, Si | 2.469 мг | 30 мг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2435 г |
Натрий, Na | 179.55 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.8% | 724 г |
Сера, S | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1738 г |
Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
Хлор, Cl | 183.15 мг | 2300 мг | 8% | 2.8% | 1256 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1614 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6% | 583 г |
Марганец, Mn | 0.3836 мг | 2 мг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
Медь, Cu | 116.27 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4% | 860 г |
Молибден, Mo | 8.953 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.4% | 782 г |
Селен, Se | 6.173 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.9% | 891 г |
Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13736 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.637 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1884 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб сладкий с сиропом составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 53.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 31 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|