Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 588 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Вода | 383 г |
Укроп, сушеный | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.7% | 2500 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 26.7% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3.3% | 18367 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 2.7% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 8.7% | 7974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 34% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 20.7% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.97 мкг | 400 мкг | 1% | 6.7% | 10076 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 28.7% | 2302 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 4.7% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.882 мкг | 50 мкг | 1.8% | 12% | 5669 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 89.3% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3594 мг | 20 мг | 1.8% | 12% | 5565 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 58.7% | 1143 г |
Кальций, Ca | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 31.3% | 2142 г |
Кремний, Si | 51.983 мг | 30 мг | 173.3% | 1155.3% | 58 г |
Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 31.3% | 2151 г |
Натрий, Na | 1299.44 мг | 1300 мг | 100% | 666.7% | 100 г |
Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 10% | 6494 г |
Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 31.3% | 2151 г |
Хлор, Cl | 2015.56 мг | 2300 мг | 87.6% | 584% | 114 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 424.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 34.7% | 1919 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 108.7% | 613 г |
Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 42% | 1580 г |
Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 36.7% | 1817 г |
Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 58% | 1149 г |
Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 6.7% | 10300 г |
Фтор, F | 65.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.7% | 6125 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 31.3% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 14% | 4704 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы малосольные (08.07.2023.) составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|