Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 75 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 18 г |
| Сыр голландский, брусковый | 19 г |
| Яблоки | 50 г |
| Пряники | 10 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.8% | 1206 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.9% | 1191 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 7.3% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.181 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 14.2% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.7% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6292 мг | 20 мг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 142.44 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.3% | 702 г |
| Кремний, Si | 1.588 мг | 30 мг | 5.3% | 5% | 1889 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2048 г |
| Натрий, Na | 98.06 мг | 1300 мг | 7.5% | 7% | 1326 г |
| Сера, S | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1636 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 15.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 133.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.4% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2862 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 5.977 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Селен, Se | 6.215 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.6% | 885 г |
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19268 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6058 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 1981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,1 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 11,5 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис басмати
- томатный соус долмио
- хренадер
- капуста тушеная
- печенье сахарное с земляникой
- Ореховая смесь Экзотик
- Мороженое
- моцарелла "Гальбани"
- гречка с белыми грибами и шампиньонами
- котлеты из курицы и индейки паровые
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ
- буженина российская
- Бейгл с лососем
- омлет с помидорами
- Курица с грибами и сливками в конверте
- AUCHAN Рататуй
- Вареники с картофелем
- Чернослив с миндалем в шоколаде
- RICH Фруктовый микс "Яблоко-черника"
- FitFeelGood
- Салат витаминный
- салат Царский (очаг)
- Блюдо "Сотэ с телятиной в соусе"
- Sportness Eisweis 90
- Кофе растворимый
- индейка с овощами
- Утреннее блюдо 1
- творог натур валио
- Choco-Pie (ORION)
- Торт "Пижон"
- Апетина, продукт рассольный
- Пица с телячьим фаршем, сыром
- Хлеб Овсяный
- Хлеб Овсяный
- Новый продукт
- Макароны с ветчиной в бешамеле
- Латышский хлеб Мешуплазенитис
- Хлеб ржаной с изюмом и семенами тмина
- Хлебцы клюквенные
- суп с грибами
- Хлеб ржаной с изюмом и клюквой
- Йогурт Фрутис 0,1%
- арахис бирка
- Суп картофельный с курицей 13.09
- Литовский хлеб Бочю с тмином
- Фрикадельки Рыбные в Томатном Соусе - Фрикадельки Балтийский Стандарт - VZKK - Вентспилсский рыбоконсервный комбинат
- Бочю с семенами подсолнечника
- Бульон куриный с курицей
- Паштет из куриной печени
- Салат из авокадо
- Мексиканский хлеб Тортилья
- Тортилья с картофелем и чесноком
- Хлеб с глазурью
- Рагу овощное
- салат с креветками
- Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара
- Монгольский хлеб Борцок
- чай с шиповником
- Хлеб с сыром
- Хлеб со сметаной
- Хлеб с картофелем
- Хлеб сладкий с сиропом
- Морс Клюквенный
- Суп Eiermucschel Suppe 1/10 пакета
- Немецкий хлеб Брецель
- Хлеб сладкий
- Рис отварной
- плов
- Каша чечевичная
- Хлеб цельнозерновой
- Хлеб праздничный
- Штрудель с яблоками
- Хлеб по-деревенски
- Португальский хлеб
- Курица с виноградом
- морлженое Extrem Ямбери
- макароны с сосисками
- булгур 3
- грибы-подберезовики
- пшенная каша 7
- salat br
- Помадка сливочная
- Сайра
- суп фасолевый
- Овсяная каша
- Мимоза
- каша
- Салат помирцы
- пангасиус
- Курятина варено-копченая
- тунец на завтрак
- Хлопья АХА мультизерн-ые, обогощ-ые минералами
- Сибирская клетчатка. Тонкая талия. 170 гр.
- Чак Чак
- запеканка
- тыквенные семечки сырые
- Сушеный банан
- Пельмени "ОСА" МАЛЯТКА КУРЯЧІ
- Кефир Рузский 2.5%
- Колбаса "Докторская"
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
