Рецепт пирог с черникой (покупное тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с черникой (покупное тесто)

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 500 г
Черника (Припускание) 400 г
Сахар-песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с черникой (покупное тесто)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.5 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.8% 1949 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.4% 4000 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 10% 548 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.4% 1000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.3% 4289 г
Органические кислоты 21.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 6% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 5.1% 1059 г
Витамин В4, холин 16.9 мг 500 мг 3.4% 1.9% 2959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 14.402 мкг 400 мкг 3.6% 2% 2777 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.9% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.696 мг 15 мг 11.3% 6.2% 884 г
Витамин Н, биотин 0.978 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5112 г
Витамин РР, НЭ 1.2404 мг 20 мг 6.2% 3.4% 1612 г
Макроэлементы
Калий, K 62.16 мг 2500 мг 2.5% 1.4% 4022 г
Кальций, Ca 19.15 мг 1000 мг 1.9% 1% 5222 г
Кремний, Si 1.304 мг 30 мг 4.3% 2.3% 2301 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 1% 5148 г
Натрий, Na 9.9 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 13131 г
Сера, S 23.64 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4230 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 2.6% 2128 г
Хлор, Cl 326.2 мг 2300 мг 14.2% 7.7% 705 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 29.18 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 2.3% 2350 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 3.3% 1672 г
Марганец, Mn 0.2298 мг 2 мг 11.5% 6.3% 870 г
Медь, Cu 37.12 мкг 1000 мкг 3.7% 2% 2694 г
Молибден, Mo 4.728 мкг 70 мкг 6.8% 3.7% 1481 г
Селен, Se 1.957 мкг 55 мкг 3.6% 2% 2810 г
Фтор, F 7.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56180 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.2426 мг 12 мг 2% 1.1% 4946 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с черникой (покупное тесто) составляет 183,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ (ПОКУПНОЕ ТЕСТО)

пирог с черникой (покупное тесто) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином E - 11,3 %, хлором - 14,2 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен пирог с черникой (покупное тесто)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с черникой (покупное тесто), калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с черникой (покупное тесто), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги