Рецепт драники из кабачков с курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты драники из кабачков с курочкой
| Кабачок (Жарка) | 670 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 120 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| чесночная паста | 90 г |
| соль морская | 3 г |
| Петрушка (Припускание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "драники из кабачков с курочкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 34.2% | 362 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 17.9% | 690 г |
| бета Криптоксантин | 10.129 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 10% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.696 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.9% | 1557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 20.4% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 11% | 1119 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.6 мкг | 120 мкг | 93.8% | 116.1% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2158 мг | 20 мг | 16.1% | 19.9% | 622 г |
| Ниацин | 2.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.88 мг | 2500 мг | 14.6% | 18.1% | 687 г |
| Кальций, Ca | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2511 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 11.1% | 1112 г |
| Натрий, Na | 146.15 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.9% | 889 г |
| Сера, S | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17361 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 10.6% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 163121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 9.2% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 22.5% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.2425 мг | 2 мг | 12.1% | 15% | 825 г |
| Медь, Cu | 64.6 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.7% | 2164 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13033 г |
| Фтор, F | 0.22 мкг | 4000 мкг | 1818182 г | ||
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.9% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.472 мг | 12 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.834 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность драники из кабачков с курочкой составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКОВ С КУРОЧКОЙ
драники из кабачков с курочкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином C - 16,5 %, витамином K - 93,8 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 14,6 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен драники из кабачков с курочкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Супчик "Летний" с пекинкой
- биобаланс кефирный
- Салат из моркови и ананаса
- Кофе Нескафе 3в1 Фраппе
- Сирок Дитячий Словяночка 120г
- сыр бел золото
- Капустные оладики
- Яичница
- Макароны"Сельская ярмарка"
- цикорий
- Кальмар в масле ТМ "Рыбница"
- запеченная цветная капуста с яйцами и сыром
- соус шоколад
- Рулет с тунцом
- Картофель, фаршированный тунцом
- соус сметанно-шоколадный
- Курт
- 9 злаков ТМ "Кожен день"
- соус протеиновый шоколад
- Каша рисовая
- Килька обжаренная, в томатном соусе
- Домик в деревне Творожное зерно 5%
- Творог Беллакт зернёный 0%
- шоколад домашний
- Печень свиная в майонезе
- омлет с помидорами
- Плов с пшеничной крупой
- Йогурт "Царка" фруктовый 3,5%
- Самса с мясом
- Суперсуп Куриный
- запеканка
- соус шоколадно-протеиновый
- суп куриный с лапшой
- Творожное желе
- Letscho "Iglo" 450 g.
- Шоколад Бабаевский
- пирог кабачковый с тунцом
- Икра щуки
- Каша сборная на молоке
- пирожок с рисом и яйцом
- котлеты из семги
- Зразы Троекурово сырые
- Борщ на говядине
- хлеб боско черный постный
- Мармешлоу
- мультикаша
- Пельмени с куриной грудкой
- хлебцы молодцы
- творожный сыр хохланд
- Кабачковый пирог с грибами и мясом
- Печенье Макаронс Виктория 150гр
- Какао-порошок Nesquik
- Борщ со щавлем
- Диетическая шарлотка Быстрая
- Овсяно-черничный пирог
- Слайс
- Куриные шарики с овощами
- Кранч овсянный вкусвилл
- Сырники жареные
- каша овсянка
- желейные конфетки
- Салат весенний
- салат морковь с чесноком и майонезом
- Пита
- Телятина вырезка без жира и жил отварная
- паста с семгой
- Суфле творожное №2
- Пирог ягодный
- томатные хлебцы вкусвилл
- Сок морковно-яблочный
- Конфеты M&M`s
- Холодец
- Цветная капуста в кляре
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- Пюре яблоко+персик с сахаром
- Вишня в желе Стайлон
- Сыр плавленый сладкий "Сказка" с какао
- Сметанное тесто
- Зразы приготовленные
- Куырдак
- Рожок Геркулес киви
- овсяное печенье
- Диетический пирог
- Окрошка (Лента)
- Пирог
- хлеб заварной
- омлет на сух.молоке
- Омлет с кабачком в мультиварке
- Жвачка "LuckyDays" без сахара
- котлеты
- Рыба масляная х/к
- хлопья 4 злака веселые жнецы
- кабачковый пирог
- мюсли
- творожно-фруктовая желешка
- Салат летний
- Чаепитие по-царски
- Запечёные кабачки с сыром в формочке
- капуста жареная с ребрышками
- Ряженка
Метки: Как приготовить драники из кабачков с курочкой, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драники из кабачков с курочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
