Рецепт Сур куриный с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сур куриный с кабачками

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное 30 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 300 г
Кабачок 80 г
Перец красный сладкий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сур куриный с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 12.5% 1490 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.2% 1806 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.1% 15643 г
Вода 102 г 2273 г 4.5% 8.4% 2228 г
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 18.1% 1031 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 3.7% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.9% 4737 г
Витамин В4, холин 15.74 мг 500 мг 3.1% 5.8% 3177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.8% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 11.9% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.372 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9149 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 5.2% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 14.63 мг 90 мг 16.3% 30.4% 615 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 5.2% 3571 г
Витамин РР, НЭ 1.6057 мг 20 мг 8% 14.9% 1246 г
Макроэлементы
Калий, K 86.88 мг 2500 мг 3.5% 6.5% 2878 г
Кальций, Ca 7.49 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13351 г
Магний, Mg 7.56 мг 400 мг 1.9% 3.5% 5291 г
Натрий, Na 19.19 мг 1300 мг 1.5% 2.8% 6774 г
Сера, S 43.45 мг 1000 мг 4.3% 8% 2301 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 9.9% 1874 г
Хлор, Cl 12.19 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18868 г
Микроэлементы
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 6.1% 3005 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13393 г
Кобальт, Co 1.744 мкг 10 мкг 17.4% 32.4% 573 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Медь, Cu 18.95 мкг 1000 мкг 1.9% 3.5% 5277 г
Молибден, Mo 0.209 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 33493 г
Селен, Se 1.514 мкг 55 мкг 2.8% 5.2% 3633 г
Фтор, F 17.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23337 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 5.4% 3401 г
Цинк, Zn 0.4273 мг 12 мг 3.6% 6.7% 2808 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сур куриный с кабачками составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 102 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУР КУРИНЫЙ С КАБАЧКАМИ

Сур куриный с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Сур куриный с кабачками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сур куриный с кабачками, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сур куриный с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы