Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 880 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
Огурец, грунтовый | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.2% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.8% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 34.8% | 1176 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 13.9% | 2922 г |
бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 17.2% | 2381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 13.1% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 7.4% | 5593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 8.6% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 18% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 16.122 мкг | 400 мкг | 4% | 16.4% | 2481 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.77 мг | 90 мг | 47.5% | 194.7% | 210 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 6.1% | 6757 г |
Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 11737 г |
Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 171.3% | 240 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7378 мг | 20 мг | 3.7% | 15.2% | 2711 г |
Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.74 мг | 2500 мг | 10.6% | 43.4% | 941 г |
Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.8% | 2775 г |
Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 16.8% | 2438 г |
Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 13052 г |
Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.8% | 4093 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 16.4% | 2484 г |
Хлор, Cl | 38.62 мг | 2300 мг | 1.7% | 7% | 5955 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 425.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 15.2% | 2723 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.8% | 5357 г |
Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 131.1% | 312 г |
Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 34% | 1206 г |
Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 36.9% | 1109 г |
Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 44.3% | 925 г |
Никель, Ni | 11.554 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 17188 г |
Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29740 г |
Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 42.6% | 962 г |
Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 11.1% | 3715 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.756 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.189 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат капустный составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|