Калорийность каша пшеничная на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.1 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3%	1583 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	9.6%	496 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	4.8%	978 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.6%	1818 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.2%	3853 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.3 мкг	900 мкг	7.4%	3.5%	1357 г
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.2%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.9%	1607 г
Витамин В4, холин	14.75 мг	500 мг	3%	1.4%	3390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.4%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	3.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	11.125 мкг	400 мкг	2.8%	1.3%	3596 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	3.9%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.575 мг	15 мг	3.8%	1.8%	2609 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	1.9%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.3125 мг	20 мг	6.6%	3.1%	1524 г
Макроэлементы
Калий, K	152.19 мг	2500 мг	6.1%	2.9%	1643 г
Кальций, Ca	89.91 мг	1000 мг	9%	4.3%	1112 г
Магний, Mg	23.22 мг	400 мг	5.8%	2.7%	1723 г
Натрий, Na	811.56 мг	1300 мг	62.4%	29.6%	160 г
Сера, S	41.98 мг	1000 мг	4.2%	2%	2382 г
Фосфор, P	123.9 мг	800 мг	15.5%	7.3%	646 г
Хлор, Cl	1262.55 мг	2300 мг	54.9%	26%	182 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.238 мг	18 мг	6.9%	3.3%	1454 г
Йод, I	5.62 мкг	150 мкг	3.7%	1.8%	2669 г
Кобальт, Co	1.325 мкг	10 мкг	13.3%	6.3%	755 г
Марганец, Mn	0.199 мг	2 мг	10%	4.7%	1005 г
Медь, Cu	105.73 мкг	1000 мкг	10.6%	5%	946 г
Молибден, Mo	8.575 мкг	70 мкг	12.3%	5.8%	816 г
Селен, Se	1.25 мкг	55 мкг	2.3%	1.1%	4400 г
Фтор, F	35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11429 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	4000 г
Цинк, Zn	0.547 мг	12 мг	4.6%	2.2%	2194 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшеничная на молоке составляет 211,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА МОЛОКЕ

каша пшеничная на молоке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,5 %, хлором - 54,9 %, кобальтом - 13,3 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен каша пшеничная на молоке

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: каша пшеничная на молоке калорийность 211,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен каша пшеничная на молоке, калории, нутриенты, полезные свойства каша пшеничная на молоке

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе