Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Припускание) | 1000 г |
Помидоры (томаты) (Припускание) | 500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Чеснок перо | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец сладкий | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 45.1% | 833 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 14.7% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 39.1% | 959 г |
бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 38.7% | 975 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.2% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 21097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 8.6% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 38.7% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 18.304 мкг | 400 мкг | 4.6% | 17.3% | 2185 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.36 мг | 90 мг | 21.5% | 80.8% | 465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 6.8% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10246 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8835 мг | 20 мг | 4.4% | 16.5% | 2264 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.53 мг | 2500 мг | 11.5% | 43.2% | 873 г |
Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.9% | 4857 г |
Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 13.9% | 2703 г |
Натрий, Na | 291.27 мг | 1300 мг | 22.4% | 84.2% | 446 г |
Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.9% | 4829 г |
Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 18% | 2089 г |
Хлор, Cl | 476.96 мг | 2300 мг | 20.7% | 77.8% | 482 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 125.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 14.7% | 2568 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6% | 6438 г |
Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 123.7% | 304 г |
Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 40.6% | 926 г |
Медь, Cu | 142.2 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 53.4% | 703 г |
Молибден, Mo | 10.318 мкг | 70 мкг | 14.7% | 55.3% | 678 г |
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 39007 г |
Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 20888 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.3% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.3399 мг | 12 мг | 2.8% | 10.5% | 3530 г |
Энергетическая ценность баклажаны жаренные с помидорами составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|