Рецепт пирожок с яблокоми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожок с яблокоми

Тесто дрожжевое (быстрое)	30 г
Яблоки в кожуре, сырые	50 г
Масло подсолнечное	5 г
Сахар песок	10 г

Способ приготовления

раскатать тесто на середину выложить мелко порезанное яблоко посыпать сахаром , выпекать на противине 20 минут при температуре 300 грдусов , готовые смазать маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожок с яблокоми".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.4 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	824 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.4%	3619 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	9.1%	538 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	6%	811 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.2%	4037 г
Органические кислоты	10.4 г	~
Зола	15.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	32143 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	5.789 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.263 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.325 мг	1.5 мг	21.7%	10.6%	462 г
Витамин В2, рибофлавин	0.393 мг	1.8 мг	21.8%	10.7%	458 г
Витамин В4, холин	9.68 мг	500 мг	1.9%	0.9%	5165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.9%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.3%	3774 г
Витамин В9, фолаты	19.2 мкг	400 мкг	4.8%	2.3%	2083 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	1.4%	3629 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.653 мг	15 мг	31%	15.2%	322 г
Витамин Н, биотин	1.232 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	4058 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.8202 мг	20 мг	4.1%	2%	2438 г
Ниацин	0.442 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.19 мг	2500 мг	3.3%	1.6%	3005 г
Кальций, Ca	25.64 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3900 г
Кремний, Si	0.474 мг	30 мг	1.6%	0.8%	6329 г
Магний, Mg	5.63 мг	400 мг	1.4%	0.7%	7105 г
Натрий, Na	7.17 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	18131 г
Сера, S	10.8 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9259 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	2%	2462 г
Хлор, Cl	162.57 мг	2300 мг	7.1%	3.5%	1415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.9 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	10.55 мкг	~
Железо, Fe	0.347 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5187 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15789 г
Кобальт, Co	0.284 мкг	10 мкг	2.8%	1.4%	3521 г
Марганец, Mn	0.1959 мг	2 мг	9.8%	4.8%	1021 г
Медь, Cu	35.65 мкг	1000 мкг	3.6%	1.8%	2805 г
Молибден, Mo	2.305 мкг	70 мкг	3.3%	1.6%	3037 г
Никель, Ni	0.253 мкг	~
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Селен, Se	0.853 мкг	55 мкг	1.6%	0.8%	6448 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Титан, Ti	1.29 мкг	~
Фтор, F	5.78 мкг	4000 мкг	0.1%		69204 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Цинк, Zn	0.1655 мг	12 мг	1.4%	0.7%	7251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.974 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.316 мг	~
бета Ситостерол	10.526 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.339 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.256 г	min 16.8 г	7.5%	3.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.174 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность пирожок с яблокоми составляет 204,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.4 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	27 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С ЯБЛОКОМИ

пирожок с яблокоми богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,7 %, витамином B2 - 21,8 %, витамином E - 31 %

Чем полезен пирожок с яблокоми

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожок с яблокоми, калорийность 204,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожок с яблокоми, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе