Рецепт Пшенная каша с пупами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша с пупами

Пшенная каша вязкая на воде 100 г
подлива с желудков 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с пупами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.5% 2111 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5% 2333 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.3% 1856 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 1.5% 7920 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.1 мкг 900 мкг 21.3% 24.9% 469 г
Ретинол 0.19 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
бета Криптоксантин 0.077 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.329 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В4, холин 5.29 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.953 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41973 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 5% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24590 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4769 мг 20 мг 2.4% 2.8% 4194 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.61 мг 2500 мг 0.9% 1.1% 10589 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15601 г
Кремний, Si 0.004 мг 30 мг 750000 г
Магний, Mg 3.46 мг 400 мг 0.9% 1.1% 11561 г
Натрий, Na 142.33 мг 1300 мг 10.9% 12.7% 913 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20325 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 2.5% 4734 г
Хлор, Cl 186.23 мг 2300 мг 8.1% 9.5% 1235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 2.28 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 2.2% 5357 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 3.5% 3300 г
Литий, Li 0.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 1.2% 10204 г
Медь, Cu 22.85 мкг 1000 мкг 2.3% 2.7% 4376 г
Молибден, Mo 1.015 мкг 70 мкг 1.5% 1.8% 6897 г
Никель, Ni 0.148 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 2.788 мкг 55 мкг 5.1% 6% 1973 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 24.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16508 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.196 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.148 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша с пупами составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 28.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ПУПАМИ

Пшенная каша с пупами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %

Чем полезен Пшенная каша с пупами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша с пупами, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с пупами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы