Рецепт мое кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мое кофе

Вода 230 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 70 г
Сахар песок 10 г
Кофе растворимый, сухой 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мое кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 7.4% 5093 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 15.2% 2428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 1.9% 18367 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8.1% 4500 г
Витамин В4, холин 5.29 мг 500 мг 1.1% 4.1% 9452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 6.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.122 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 35651 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 11.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 1.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Н, биотин 0.718 мкг 50 мкг 1.4% 5.2% 6964 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 6.3% 6001 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.85 мг 2500 мг 1.3% 4.8% 7610 г
Кальций, Ca 30.98 мг 1000 мг 3.1% 11.5% 3228 г
Магний, Mg 3.88 мг 400 мг 1% 3.7% 10309 г
Натрий, Na 11.93 мг 1300 мг 0.9% 3.3% 10897 г
Сера, S 7.24 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 13812 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 10% 3670 г
Хлор, Cl 25.71 мг 2300 мг 1.1% 4.1% 8946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 4.8% 7426 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 6.7% 5587 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.4% 80000 г
Медь, Cu 3.13 мкг 1000 мкг 0.3% 1.1% 31949 г
Молибден, Mo 2.301 мкг 70 мкг 3.3% 12.2% 3042 г
Олово, Sn 2.92 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 3% 12249 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Фтор, F 78.21 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 5114 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 11111 г
Цинк, Zn 0.0897 мг 12 мг 0.7% 2.6% 13378 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.218 г min 16.8 г 1.3% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%

Энергетическая ценность мое кофе составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мое кофе, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мое кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги