Рецепт Чечевичный крем суп 07.06.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный крем суп 07.06.16

Лук репчатый (Жарка)	150 г
Морковь, красная (Жарка)	180 г
Масло подсолнечное	7 г
Чечевица, зерно (Варка)	320 г
Вода	1320 г
йодированная соль	10 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	268 г
Творожный сыр с зеленью hochland	24 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Петрушка	10 г
Чеснок, сырой	4 г
Вода	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный крем суп 07.06.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2738 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.4%	1727 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.3%	5091 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	6.3%	2576 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	17.9%	909 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5.9%	2806 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	171.7 мкг	900 мкг	19.1%	31.1%	524 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.181 мкг	~
бета Каротин	1.032 мг	5 мг	20.6%	33.5%	484 г
бета Криптоксантин	1.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.388 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.7%	3462 г
Витамин В4, холин	3.36 мг	500 мг	0.7%	1.1%	14881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	9.1%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин В9, фолаты	17.544 мкг	400 мкг	4.4%	7.2%	2280 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	2.9%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	2.8%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	3.4%	4854 г
Витамин Н, биотин	0.556 мкг	50 мкг	1.1%	1.8%	8993 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	15%	1091 г
Витамин РР, НЭ	1.0447 мг	20 мг	5.2%	8.5%	1914 г
Ниацин	0.341 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.38 мг	2500 мг	6.5%	10.6%	1540 г
Кальций, Ca	39.93 мг	1000 мг	4%	6.5%	2504 г
Кремний, Si	12.89 мг	30 мг	43%	69.9%	233 г
Магний, Mg	20.05 мг	400 мг	5%	8.1%	1995 г
Натрий, Na	213.54 мг	1300 мг	16.4%	26.7%	609 г
Сера, S	36.8 мг	1000 мг	3.7%	6%	2717 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	17.1%	957 г
Хлор, Cl	330.5 мг	2300 мг	14.4%	23.4%	696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.6 мкг	~
Бор, B	113.4 мкг	~
Железо, Fe	2.024 мг	18 мг	11.2%	18.2%	889 г
Йод, I	22.15 мкг	150 мкг	14.8%	24.1%	677 г
Кобальт, Co	2.43 мкг	10 мкг	24.3%	39.5%	412 г
Литий, Li	0.544 мкг	~
Марганец, Mn	0.2188 мг	2 мг	10.9%	17.7%	914 г
Медь, Cu	119.09 мкг	1000 мкг	11.9%	19.3%	840 г
Молибден, Mo	13.162 мкг	70 мкг	18.8%	30.6%	532 г
Никель, Ni	26.168 мкг	~
Олово, Sn	1.75 мкг	~
Рубидий, Rb	36 мкг	~
Селен, Se	3.471 мкг	55 мкг	6.3%	10.2%	1585 г
Стронций, Sr	2.29 мкг	~
Титан, Ti	48.34 мкг	~
Фтор, F	89.63 мкг	4000 мкг	2.2%	3.6%	4463 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	7%	2315 г
Цинк, Zn	0.5214 мг	12 мг	4.3%	7%	2301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.337 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.481 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.676 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.025 мг	~
Стигмастерол	0.015 мг	~
бета Ситостерол	0.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.085 г	min 16.8 г	0.5%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.211 г	~

Энергетическая ценность Чечевичный крем суп 07.06.16 составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.5 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ КРЕМ СУП 07.06.16

Чечевичный крем суп 07.06.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,6 %, кремнием - 43 %, хлором - 14,4 %, железом - 11,2 %, йодом - 14,8 %, кобальтом - 24,3 %, медью - 11,9 %, молибденом - 18,8 %

Чем полезен Чечевичный крем суп 07.06.16

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевичный крем суп 07.06.16, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный крем суп 07.06.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе