Рецепт Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (на воде)

Формула 1. Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (сухая смесь)	26 г
Вода, водопроводная, питьевая	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (на воде)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.6 ккал	1684 ккал	2%	6%	5012 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	12.8%	2303 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.8%	6222 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	4.2%	7065 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	14.9%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	11.9%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	114.2 мкг	900 мкг	12.7%	37.8%	788 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	20.2%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	25.3%	1176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.612 мг	5 мг	12.2%	36.3%	817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	27.1%	1105 г
Витамин В9, фолаты	21.761 мкг	400 мкг	5.4%	16.1%	1838 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	17.9%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	5.44 мг	90 мг	6%	17.9%	1654 г
Витамин D, кальциферол	0.904 мкг	10 мкг	9%	26.8%	1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.809 мг	15 мг	12.1%	36%	829 г
Витамин Н, биотин	9.043 мкг	50 мкг	18.1%	53.9%	553 г
Витамин РР, НЭ	1.9594 мг	20 мг	9.8%	29.2%	1021 г
Макроэлементы
Калий, K	65.94 мг	2500 мг	2.6%	7.7%	3791 г
Кальций, Ca	38.99 мг	1000 мг	3.9%	11.6%	2565 г
Магний, Mg	9.6 мг	400 мг	2.4%	7.1%	4167 г
Натрий, Na	52.61 мг	1300 мг	4%	11.9%	2471 г
Фосфор, P	65.9 мг	800 мг	8.2%	24.4%	1214 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.884 мг	18 мг	10.5%	31.3%	955 г
Йод, I	14.51 мкг	150 мкг	9.7%	28.9%	1034 г
Марганец, Mn	0.1083 мг	2 мг	5.4%	16.1%	1847 г
Медь, Cu	189.93 мкг	1000 мкг	19%	56.5%	527 г
Селен, Se	7.244 мкг	55 мкг	13.2%	39.3%	759 г
Фтор, F	64.49 мкг	4000 мкг	1.6%	4.8%	6203 г
Цинк, Zn	1.3467 мг	12 мг	11.2%	33.3%	891 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (на воде) составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.6 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАД (НА ВОДЕ)

Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (на воде) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином E - 12,1 %, витамином H - 18,1 %, медью - 19 %, селеном - 13,2 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (на воде)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (на воде), калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (на воде), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе