Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Жарка) | 50 г |
Перец сладкий (Жарка) | 30 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.3% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.1% | 5214 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 47% | 909 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 16.7% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 38.9% | 1096 г |
бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 42.3% | 1014 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.4% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 16287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 11.5% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 45.3% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 16.45 мкг | 400 мкг | 4.1% | 17.5% | 2432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.54 мг | 90 мг | 36.2% | 154.7% | 277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 12% | 3546 г |
Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.4% | 6614 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 12.8% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9235 мг | 20 мг | 4.6% | 19.7% | 2166 г |
Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 38% | 1118 г |
Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.4% | 6821 г |
Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 15% | 2874 г |
Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 15421 г |
Сера, S | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.1% | 3830 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 19.7% | 2174 г |
Хлор, Cl | 49.77 мг | 2300 мг | 2.2% | 9.4% | 4621 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 402.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 12.8% | 3309 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.8% | 6329 г |
Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 182.9% | 234 г |
Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 41.9% | 1016 г |
Медь, Cu | 124.43 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 53% | 804 г |
Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 42.7% | 997 г |
Никель, Ni | 6.641 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 179.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 30055 г |
Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 18519 г |
Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 23.5% | 1818 г |
Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 14.1% | 3023 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|