Рецепт Пирог с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с абрикосами
| Абрикосы (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке | 100 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикосами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 10.2% | 498 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 46.66 мг | 500 мг | 9.3% | 4.7% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.58 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.555 мг | 15 мг | 10.4% | 5.3% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 3.653 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Дигидрофиллохинон | 4.083 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.4135 мг | 20 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.51 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 70.62 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Кремний, Si | 3.547 мг | 30 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4926 г |
| Натрий, Na | 203.3 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.9% | 639 г |
| Сера, S | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2470 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 28.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 3.024 мкг | 10 мкг | 30.2% | 15.4% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 5.3% | 954 г |
| Медь, Cu | 112.7 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| Молибден, Mo | 7.385 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.4% | 948 г |
| Никель, Ni | 5.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.825 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.364 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | min 16.8 г | 19.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.911 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.081 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.676 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.676 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.676 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с абрикосами составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОСАМИ
Пирог с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином K - 12,9 %, кремнием - 11,8 %, кобальтом - 30,2 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Пирог с абрикосами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог "Грин Агро" обезжиренный
- Сметана "Домик в деревне" 15%
- Молоко ультрапастеризованное 0,5%
- Десерт Satino
- чука
- Салат стд
- Финики Seeberger
- Мохито
- аджабсандал
- Повидло яблочное Господарочка
- Шашлык (имитация)
- РАГУ ИЗ ПОТРОХОВ КУРИНЫХ И ОВОЩЕЙ
- Печеночный паштет
- мюсли matti
- Whey protein (spesial series)
- БУЖЕНИНА
- Колбаса докторская гост мяснов
- карбанад особый
- Хлебцы ржаные
- АВ — Торт Творожный с лесной ягодой
- оладьи
- Хек с овощами
- Мороженое шоколадное. Стаканчик
- Минтай запеченный в мультиварке
- Салат с капустой, овощами, салатом и редисом
- живая клетчатка
- Суп вермишелевый
- Сыр выдержаннный
- Магнат Kisses Шоколадный трюфель
- кабачок консервированый
- Вафли "Артековец"
- колбаски гриль
- овощная смесь
- Кальцемин Адванс
- горох с говядиной
- куриные котлеты
- гороховый суп
- Тайский овощной
- Ароматный рис
- Почки свинные отваренные
- Сыр Российский 50% жирности
- Творожная запеканка с изюмом, бананом, яблоком
- рыба ешпада
- Сырный суп с брокколи и цветной капустой
- паштет из свиной печени
- куринные желудки по корейски
- Хлебыцы-Молодцы Бородинские цельнозерные
- Кока-кола лайт
- Сыр классический
- лисички жареные
- Батон нарезной
- Суп овощной с пшеном
- филе хека вкляре
- молодой картофель
- огурец памдор
- Куриная грудка "под шубой"
- йогурт
- Сосиски молочные гост мяснов
- kerem peynir labne
- Салат с корейской заправкой
- Пельмени медвежье ушко
- огурец-помидор-редис-салат
- Салат из консервированых мидий
- сухое молоко
- Кофе с молоком 04,06,16
- Биотворог Фруто-няня 5%
- Паштет печеночный
- Шампиньоны в микре
- Салат "Витаминный"
- Картофель от Джейми Оливера
- Быстроганов
- печенье песочное с орехами
- печенье пессочное домашнее (тесто)
- Мороженое Азов губерния
- Торт Малиновый от Палыча
- салат творожный
- коктейль Sumersby blueberry
- Вода Набиглави
- хлеб воронежский с скмечками
- Масло сливочное 62%
- Чечевичный суп (Бреннер)
- соус к шашлыку
- злаковый коктейль клюквенный хлебцы
- Рожок чистая линия
- Сырок с девочкой
- картошка с луком 04-06
- Хлеб Минский"Энержи"
- кекс с черемухой
- Картофляники
- Салат огурец/помидор/масло
- Суп из пачек
- Бульон из курицы
- антипасти
- запеканка из грудки и кабачков
- Клетчатка пшеничная с черноплодной рябиной
- форшмак
- зефир МАГНИТ
- Овощная грибная смесь "Краски лета"
- десерт с клубникой, бананом, творогом
- морская капуста консервы
Метки: Как приготовить Пирог с абрикосами, калорийность 196,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
