Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 514 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 125 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 260 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 35 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1460 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 13.2% | 1689 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 22.8% | 980 г |
бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 24.6% | 906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 8.9% | 2518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 11% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 15% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 7.88 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 5076 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 25.7% | 871 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22422 г |
Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 74.9% | 299 г |
Витамин РР, НЭ | 1.683 мг | 20 мг | 8.4% | 18.8% | 1188 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.47 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.8% | 979 г |
Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2898 г |
Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 11% | 2043 г |
Натрий, Na | 290.11 мг | 1300 мг | 22.3% | 49.9% | 448 г |
Сера, S | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 14.8% | 1524 г |
Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 17.4% | 1282 г |
Хлор, Cl | 455.81 мг | 2300 мг | 19.8% | 44.3% | 505 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2439 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.1% | 4373 г |
Кобальт, Co | 4.154 мкг | 10 мкг | 41.5% | 92.8% | 241 г |
Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 15.7% | 1420 г |
Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.4% | 1276 г |
Молибден, Mo | 9.733 мкг | 70 мкг | 13.9% | 31.1% | 719 г |
Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14946 г |
Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 9669 г |
Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 25.5% | 877 г |
Цинк, Zn | 0.6859 мг | 12 мг | 5.7% | 12.8% | 1750 г |
Энергетическая ценность Капуста с мясом 26.08 составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.7 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|