Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 242 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 892 г |
коричневый сахар золотой тростник | 86 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 242 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8% | 1074 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 10.097 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3962 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2453 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3044 мг | 20 мг | 6.5% | 5.6% | 1533 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
Кальций, Ca | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.5% | 1320 г |
Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
Натрий, Na | 34.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3762 г |
Сера, S | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3147 г |
Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 10.9% | 789 г |
Хлор, Cl | 74.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3099 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3340 г |
Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2304 г |
Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 16.7% | 514 г |
Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
Медь, Cu | 74.96 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.4% | 1334 г |
Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.8% | 1097 г |
Селен, Se | 1.274 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2% | 4317 г |
Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18149 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2195 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенка на плите составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|