Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква 420 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.3% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 7.7% 4867 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 31.4% 1176 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 14.8% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.5 мкг 900 мкг 23.7% 87.5% 422 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.262 мг 5 мг 25.2% 93% 396 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 11.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 15.1% 2432 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 3% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 29.2% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 21.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 12.56 мкг 400 мкг 3.1% 11.4% 3185 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 7.7% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 28.4% 1299 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 8.1% 4464 г
Витамин Н, биотин 0.512 мкг 50 мкг 1% 3.7% 9766 г
Витамин РР, НЭ 0.716 мг 20 мг 3.6% 13.3% 2793 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.72 мг 2500 мг 7.8% 28.8% 1284 г
Кальций, Ca 40.2 мг 1000 мг 4% 14.8% 2488 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 12.9% 2857 г
Натрий, Na 11.36 мг 1300 мг 0.9% 3.3% 11444 г
Сера, S 19.76 мг 1000 мг 2% 7.4% 5061 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 16.2% 2260 г
Хлор, Cl 33.56 мг 2300 мг 1.5% 5.5% 6853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 7.4% 5114 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 5.5% 6579 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 35.8% 1033 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 6.3% 5780 г
Медь, Cu 153.12 мкг 1000 мкг 15.3% 56.5% 653 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 4.1% 8750 г
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 17188 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Фтор, F 75.44 мкг 4000 мкг 1.9% 7% 5302 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 15625 г
Цинк, Zn 0.2656 мг 12 мг 2.2% 8.1% 4518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,2 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты