Рецепт Блины для налисников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины для налисников

Молоко коровье сырое 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины для налисников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.9% 1226 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.8% 1556 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 7.5% 793 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3769 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 3% 1987 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 4.7% 1259 г
Витамин В4, холин 55.14 мг 500 мг 11% 6.6% 907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 5.2% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.022 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3629 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 5.5% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.271 мкг 10 мкг 2.7% 1.6% 3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 2.1% 2830 г
Витамин Н, биотин 4.552 мкг 50 мкг 9.1% 5.4% 1098 г
Витамин РР, НЭ 1.9059 мг 20 мг 9.5% 5.7% 1049 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.05 мг 2500 мг 5.2% 3.1% 1922 г
Кальций, Ca 79.55 мг 1000 мг 8% 4.8% 1257 г
Кремний, Si 1.105 мг 30 мг 3.7% 2.2% 2715 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 2% 2941 г
Натрий, Na 257.18 мг 1300 мг 19.8% 11.8% 505 г
Сера, S 55.8 мг 1000 мг 5.6% 3.3% 1792 г
Фосфор, P 95.1 мг 800 мг 11.9% 7.1% 841 г
Хлор, Cl 413.31 мг 2300 мг 18% 10.7% 556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 317.7 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.86 мкг ~
Железо, Fe 0.677 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2659 г
Йод, I 7.6 мкг 150 мкг 5.1% 3% 1974 г
Кобальт, Co 2.072 мкг 10 мкг 20.7% 12.4% 483 г
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 5% 1209 г
Медь, Cu 44.92 мкг 1000 мкг 4.5% 2.7% 2226 г
Молибден, Mo 7.486 мкг 70 мкг 10.7% 6.4% 935 г
Никель, Ni 0.608 мкг ~
Олово, Sn 8.62 мкг ~
Селен, Se 6.265 мкг 55 мкг 11.4% 6.8% 878 г
Стронций, Sr 9.39 мкг ~
Титан, Ti 3.04 мкг ~
Фтор, F 23.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 2.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.5403 мг 12 мг 4.5% 2.7% 2221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.765 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.972 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.477 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.286 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.58 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.883 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Блины для налисников составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 60.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ДЛЯ НАЛИСНИКОВ

Блины для налисников богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 18 %, кобальтом - 20,7 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Блины для налисников

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины для налисников, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины для налисников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги