Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.1% | 760 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.8% | 700 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
Вода | 102.3 г | 2273 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 20.6% | 300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 9.1% | 682 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9988 мг | 20 мг | 5% | 3.1% | 2002 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 462.8 мг | 2500 мг | 18.5% | 11.4% | 540 г |
Кальций, Ca | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1876 г |
Магний, Mg | 49.4 мг | 400 мг | 12.4% | 7.7% | 810 г |
Натрий, Na | 116.3 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 3% | 2036 г |
Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6765 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 524.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 184 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 13% | 474 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 17.3% | 357 г |
Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1279 г |
Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
Никель, Ni | 13.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 102.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|