Рецепт Пицца овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца овощная
| Тесто для пиццы | 175 г |
| Томатное пюре. Консервы (Припускание) | 30 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Лук порей (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 150 г |
| Сыр российский | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца овощная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 14.2% | 453 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 11.1% | 579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 184.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 3.1% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.327 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.48 мг | 90 мг | 22.8% | 14.7% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 4.7% | 1365 г |
| гамма Токоферол | 0.19 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.757 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2846 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4228 мг | 20 мг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.79 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.1% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 197.59 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.7% | 506 г |
| Кремний, Si | 0.553 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5425 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1965 г |
| Натрий, Na | 334.35 мг | 1300 мг | 25.7% | 16.5% | 389 г |
| Сера, S | 64.47 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 12% | 538 г |
| Хлор, Cl | 241.18 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.7% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 11.6% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1776 г |
| Никель, Ni | 2.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.748 мкг | 55 мкг | 5% | 3.2% | 2001 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.9217 мг | 12 мг | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца овощная составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ОВОЩНАЯ
Пицца овощная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 22,8 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Пицца овощная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- слоеное тесто
- Фасоль стручковая в мультиварке
- сыр
- пирог с грибами, сыром и луком-пореем
- салат весенний
- слоеное тесто
- сыр Грюйер
- Хлеб с отрубями
- Филе индейки на пару
- Со шпинатом
- Пицца с грибами
- Пицца с тунцом
- Арахис в сахаре магнит
- Палочки с маком магнит
- Творожный десерт
- Борщ
- Пирог шоколадный с творогом и вишней
- сыр легкий 25% сыробогатов
- салат 22.05.16
- борщ2
- Тыква десертная
- овсянка из хлопьев "Геркулес"
- Маргарин "Нежный" 25%
- Пирог Сахарный
- Паэлья
- сметана домашняя термостатная
- омлет на белка
- Конфета Праздник сластены
- йогурт домашний термостатный
- Ветчина куриная
- Торт 3 шоколада
- Морковный торт
- Кубик бульонный Говяжий на косточке
- Sup (22.5)
- Кофе натуральный с сахаром
- торт "золотые ворота"
- мидии
- Підлива (22.5)
- Шаурма с сыром
- рис круглозерный Мистраль крупа
- данон йогурт термостатный
- начинка капуста и судак
- цезарь сифудо
- Том ям набе
- Сифудо тяхан
- Шоколад Ритер спорт Кофе глясе
- Пицца (шпинат)
- картофельные ватрушки
- курица запеченная
- Йогурт 3,2% (Модест)
- Пицца (три сыра)
- одуванчик
- лечо по-болгарски
- Баба ромовая
- варенье из одуванчиков
- МОРОЖЕНОЕ молочно-фруктовое
- фасоль по-домашнему с грибами
- кофе с молоком
- курица ясные зори
- Суп куриный
- тыквенный суп 2016-05-16
- окрошка легкая витаминная
- Мраморный сыр
- плов 2016-05-16
- Борщ
- Творожная запеканка
- Эскимо грузинское
- Кальмар вареный с соль
- картошка с курой
- курица ясные зори отварная
- спагетти с яйцами и луком
- суп фасолевый
- Кофе со сливками
- Хлеб дарницкий
- Кедровых орешков масло
- Протеиновый батончик
- Макароны отварные Спиралька
- Суп томатный с макаронами
- моцарелла Гальбани
- шницель рубленный (яр.бройлер)
- оладьи
- Хлопья Воложка 4 злака
- десерт ломтишка
- творог обезж. Рамоз
- салат овощной
- курица запеченная
- Вишня замор
- кулебяка с капустой и рыбой
- Сырок 7 тайн вкуса
- брусничный торт
- Пельмени Вкусмайлики
- МЕДОВЫЙ ПИРОГ С КАРАМЕЛИЗИРОВАННЫМИ ЯБЛОКАМИ И КОРИЦЕЙ
- Какао Золотой ярлык
- Печень и икра минтая /лунское море/
- суп брокколи постный
- Рыбные котлеты
- яичница домашняя с грибами
- Груша Конференция
- чай с молоком
- Кабачковая икра
Метки: Как приготовить Пицца овощная, калорийность 155,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца овощная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
