Рецепт рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рисовый суп
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1800 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 64 г |
| Картофель (Варка без слива) | 457 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 28 г |
| Петрушка | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рисовый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.3% | 1697 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 99.9 г | 2273 г | 4.4% | 6.2% | 2275 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.3% | 922 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 4.7% | 3056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.031 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 5.6% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 2.078 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.9% | 2406 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 18.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.897 мг | 20 мг | 9.5% | 13.4% | 1054 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.52 мг | 2500 мг | 7% | 9.9% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9551 г |
| Кремний, Si | 38.656 мг | 30 мг | 128.9% | 182.1% | 78 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 5.1% | 2742 г |
| Натрий, Na | 18.54 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7012 г |
| Сера, S | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2460 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 10.9% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 31.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2211 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 48.2% | 293 г |
| Литий, Li | 17.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 11.4% | 1231 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.2% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 2.876 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2434 г |
| Никель, Ni | 2.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7959 г |
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13021 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый суп составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 99.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП
рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,3 %, кремнием - 128,9 %, кобальтом - 34,1 %
Чем полезен рисовый суп
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блинчики с творогом
- салат с оливками, огурцами, салатом
- круасан
- Салат Похудейка
- кабачки тушеные
- зефир со сливочным вкусом Красный пищевик
- Хлебцы гречневые «Dr. Korner»
- зефир Жизель крем-брюле
- проверка
- салат из яйца,огурца и лука
- Диетические булочки из цельнозерновой муки и творога с яблочной начинкой
- Ряженка 3,2%
- Окрошка на айране
- Салат капуста
- окрошка
- Рогалик с бананом
- салат из редиса
- жульен
- Сыр Староминский Сыродел Маасдам 45%
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Булочка с крошкой ,Бердск хлебокомбинат
- омлет
- Закваска со злаками Простоквашино
- Салат огурец и помидор и яйцо
- Хлеб богатырский с отрубями
- Кофе каппучино на молоке 1,8%
- Яйцо перепелиное
- белковый омлет
- Вареное яйцо
- оладьи
- САЛАТ Курица с сыром и ананасами
- Салат с капустой, огурцами и помидорами
- Буженина из куриной грудки в специях
- Кофе эспрессо без молока
- Запеканка творожная 2
- Курица с красным рисом и фасолью стручковой
- тв. простоквашино 7%
- Сырники мои с кукурузной мукой и манкой
- Яблоко
- Тушеные овощи
- Груша
- Киви
- Банан
- кефир био баланс 1%
- котлеты мясные
- Черешня
- Сыр плавленный Сыробогатов с ветчиной
- льняное масло
- кофе с сахаром
- 4 cereal flakes porridge
- Полезный хлеб на кефире
- Виноград
- Простокваша молочная культура
- Аевит А+Е
- Окрошка на квасе
- Салат капуста с морковкой
- язык заливной
- Чай с сахаром
- Йогурт Нежность на топленом молоке
- кофе с сахаром
- салат с лососем яйцо горошек огурцы помидоры
- Зефирчики в шоколаде "ШАРМЭЛЬ"
- Чили кон карне Vegi land
- Окрошка на квасе
- Кофе с медом
- Пирог с бараниной и перцем халапеньо (ЭкоФуд)
- Лаваш армянский 365 дней
- творог 2% простоквашино
- Крекер "TUC" со вкусом пиццы
- Сыр 20процентор
- Батончик "Наша Галактика" (БІСКВІТ ШОКОЛАД)
- Овощи на пару
- Салат мультивитамин)))
- Овсяное печенье с изюмом
- коктель
- пасха творожная
- Салат Фрэш (руока)
- котлета нежная
- суп гороховый
- Фасоль с луком и яйцом на подсолнечном масле
- Котлеты куриные (Руока)
- тефтели постные
- салат из капусты с болгарским перцем
- компот из апельсинов
- Лимонад
- Савушкин 101 зерно. Зерненый с сывороткой 0%
- Брауни
- nuss-noigat croissant
- buttercroissant
- Окрошка
- nussschnecke
- филе миланьезе
- laugenbrezel schwäbische art
- бисквит виктории
- laugenzopf mit käse
- Latte Macchiato Дольче Густо кофе (порция 220мл)
- творожно кефирный смузи с льняной мукой
- roggenmischbrot 26% sonnenblumenkernen
- плов с филе
- mehrkornbrot 37%weizen 10ölsamen 6% roggen 5% hafer 5% dinkel
Метки: Как приготовить рисовый суп, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
