Рецепт Творожный манник с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный манник с клубникой

Крупа манная 200 г
Простокваша 2,5% жирности 500 г
Творог обезжиренный Валио 0,1 250 г
Клубника, сырая 200 г
Сахар рафинад 70 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный манник с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.3% 1520 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.1% 2667 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 7.7% 1038 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1.8% 4265 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6207 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 4.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.9% 2813 г
Витамин В4, холин 18.33 мг 500 мг 3.7% 3% 2728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 2.8% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 10.607 мкг 400 мкг 2.7% 2.2% 3771 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 3.7% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 8.8% 914 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.6% 4967 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.372 мкг 50 мкг 2.7% 2.2% 3644 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8747 мг 20 мг 4.4% 3.5% 2286 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.49 мг 2500 мг 4.2% 3.4% 2393 г
Кальций, Ca 76.16 мг 1000 мг 7.6% 6.1% 1313 г
Кремний, Si 0.972 мг 30 мг 3.2% 2.6% 3086 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3478 г
Натрий, Na 21.48 мг 1300 мг 1.7% 1.4% 6052 г
Сера, S 23.58 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4241 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 5.7% 1406 г
Хлор, Cl 43.08 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.3 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 16.68 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 1.2% 6642 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 1.9% 4121 г
Кобальт, Co 4.453 мкг 10 мкг 44.5% 35.8% 225 г
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 5.5% 1450 г
Медь, Cu 23.23 мкг 1000 мкг 2.3% 1.8% 4305 г
Молибден, Mo 3.854 мкг 70 мкг 5.5% 4.4% 1816 г
Никель, Ni 1.862 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Селен, Se 0.874 мкг 55 мкг 1.6% 1.3% 6293 г
Титан, Ti 1.44 мкг ~
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33195 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5155 г
Цинк, Zn 0.282 мг 12 мг 2.4% 1.9% 4255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.536 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.943 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Творожный манник с клубникой составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ МАННИК С КЛУБНИКОЙ

Творожный манник с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 44,5 %

Чем полезен Творожный манник с клубникой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный манник с клубникой, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный манник с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты