Рецепт СУП ГОРОХОВЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ГОРОХОВЫЙ

Горох, лущеный (Варка) 190 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 604 г
Говядина тушеная 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 14 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное,сырое 220 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Перец сладкий (Варка без слива) 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ГОРОХОВЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.6% 3304 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.3% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.2% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.2% 2526 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 8.7% 2961 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 9.2% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 8.7% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 10.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.563 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 15607 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 14% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 5.9% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.931 мкг 50 мкг 1.9% 4.8% 5371 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7705 мг 20 мг 3.9% 9.9% 2596 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.69 мг 2500 мг 5.5% 14% 1803 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9251 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 6.1% 4141 г
Натрий, Na 61.77 мг 1300 мг 4.8% 12.2% 2105 г
Сера, S 14.64 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6831 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 9.2% 2759 г
Хлор, Cl 98.61 мг 2300 мг 4.3% 10.9% 2332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.2 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 21.63 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 8.1% 3136 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 19231 г
Кобальт, Co 1.237 мкг 10 мкг 12.4% 31.6% 808 г
Литий, Li 11.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 8.1% 3165 г
Медь, Cu 53 мкг 1000 мкг 5.3% 13.5% 1887 г
Молибден, Mo 1.32 мкг 70 мкг 1.9% 4.8% 5303 г
Никель, Ni 0.784 мкг ~
Рубидий, Rb 81.8 мкг ~
Селен, Se 0.918 мкг 55 мкг 1.7% 4.3% 5991 г
Фтор, F 77.07 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5190 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 7.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.3845 мг 12 мг 3.2% 8.1% 3121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.531 г min 16.8 г 3.2% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность СУП ГОРОХОВЫЙ составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

СУП ГОРОХОВЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен СУП ГОРОХОВЫЙ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП ГОРОХОВЫЙ, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ГОРОХОВЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты