Рецепт салат с корейской морковкой о копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с корейской морковкой о копченой курицей

Морковь по-корейски 55 г
копченая курица 35 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с корейской морковкой о копченой курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.5 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4% 1169 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 13.4% 348 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.1% 4132 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 6% 769 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.9% 5178 г
Органические кислоты 61.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3797 мкг 900 мкг 421.9% 195.8% 24 г
Ретинол 3.797 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1% 4737 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.1% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.795 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10540 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 1.2% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.145 мг 15 мг 34.3% 15.9% 292 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 178571 г
Витамин РР, НЭ 0.5996 мг 20 мг 3% 1.4% 3336 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.84 мг 2500 мг 3.8% 1.8% 2664 г
Кальций, Ca 31.2 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3205 г
Магний, Mg 29.16 мг 400 мг 7.3% 3.4% 1372 г
Натрий, Na 111.32 мг 1300 мг 8.6% 4% 1168 г
Сера, S 5.39 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18553 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 1.8% 2614 г
Хлор, Cl 970.53 мг 2300 мг 42.2% 19.6% 237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.1 мкг ~
Бор, B 84.3 мкг ~
Ванадий, V 41.75 мкг ~
Железо, Fe 1.535 мг 18 мг 8.5% 3.9% 1173 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6494 г
Кобальт, Co 1.265 мкг 10 мкг 12.7% 5.9% 791 г
Литий, Li 2.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 2.4% 1907 г
Медь, Cu 40.65 мкг 1000 мкг 4.1% 1.9% 2460 г
Молибден, Mo 10.175 мкг 70 мкг 14.5% 6.7% 688 г
Никель, Ni 2.53 мкг ~
Фтор, F 23.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17271 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 3968 г
Цинк, Zn 0.1991 мг 12 мг 1.7% 0.8% 6027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.632 г min 16.8 г 9.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.618 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.927 г от 11.2 до 20.6 г 35.1% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.924 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат с корейской морковкой о копченой курицей составляет 215,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ О КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ

салат с корейской морковкой о копченой курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 421,9 %, витамином E - 34,3 %, хлором - 42,2 %, кобальтом - 12,7 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен салат с корейской морковкой о копченой курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с корейской морковкой о копченой курицей, калорийность 215,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с корейской морковкой о копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты