Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный крем-суп
| Тыква | 386 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 141 г |
| Вода | 900 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Плавленый Сыр с Грибами [Хохланд] | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.9% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.5% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.1 мкг | 900 мкг | 24.3% | 59.9% | 411 г |
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 67.5% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.026 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 8.6% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 3.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4043 мг | 20 мг | 2% | 4.9% | 4947 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.82 мг | 2500 мг | 5% | 12.3% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6698 г |
| Кремний, Si | 10.959 мг | 30 мг | 36.5% | 89.9% | 274 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 6.2% | 3953 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31707 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6780 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 6.2% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 17.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 13068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 4.2% | 5863 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 31.8% | 775 г |
| Литий, Li | 3.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4577 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.1% | 2061 г |
| Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4805 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5706 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 27,4 %, кремнием - 36,5 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Тыквенный крем-суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из мяса лося
- начинка для пирожков лук и яйцо
- потрошка с рисом
- Салат огурцы-перец
- Смесь Беллакт
- пирожки с луком и яйцом
- Печенье детское
- Творожно-овсянный манник с яб. пюре
- Макароны, Дон Густо
- Смесь печенья Малики
- Макароны отварные
- Котлеты свинина+индейка
- Пюре картофельное
- чечевица
- топинамбур со стевией
- крабовые палочки
- Разрыхлитель для теста "Эко"
- молока лососевая
- пирожное
- Панангин
- Гречка по-селянски
- Клецки Панские
- Заварной крем
- Сетунь карпаччо
- шашлык из семги на гриле
- Хлеб к пиву
- лосось слабосоленая
- хлопья греч ясно солнышко
- Пирог наливной со свининой и капустой
- суп-лапша из свинины
- Сердце свиное, тушеное с овощами
- Хлеб вафельный
- морковный торт
- Печень свиная с овощами
- чебупели
- Шоколад Bucheron 72% с клюквой, клубникой и фисташками
- крем творожный
- килька в томате "толстый боцман"
- Мороженое плодово-ягодное "Донецкое", Винтер
- крем сухой
- Слойки с абрикосом и шоколадом
- хлебец Щедрый
- Кролик в сметане
- хлебец клюквенный
- Котлетки из халуми
- моя красная чечевица
- Чечевичный суп
- крем для пироженки
- рис
- пюре
- Салат легкий
- пироженное трубочка
- кабачковые оладьи
- мороженое ЭКЗО малина манго
- Картошка жаренная
- Чай утро
- конфеты коркунов
- Печенье творожное Вольчек
- оливки с косточкой
- курица филе запеченое с грибами без жиров
- Салат со сладким перцем и бальзамиком
- Салат "Капрезе"
- Тесто творожное
- хлебцы (finn crisp multigrain)
- Пирожки с щавелем
- ляфам
- Творог Словяночка "Домашний" нежирный
- Чука с морской капустой
- Гречка с курицей
- Хлеб с отрубями
- варенье брусничное
- блины с овсянкой
- супец
- паутинка
- стейк из индейки
- Хлебцы пшенично-рисовые Богуславские
- молоко Валио цельное
- блины с отрубями
- соус сырный
- Салат летний (зелень, салат, помидор, огурец, оливки, масло)
- свино куриный фарш
- Батончик-мюсли Здоровый перекус
- гренки 28_05
- салат с телятиной
- соус ореховый
- фреш апельсиновый
- рыба с грибами ГЛОБУС
- fischstäbchen
- мороженое ingman nougat
- Морская капуста с сельдью
- редис 14.05
- салат 13марта
- сельдь по-исландски в красном вине
- гречневики
- Лобио
- салат со сметаной
- Салат с тунцом 2
- Творог Деревенский обезжиренный
- начинка луковая
- Салат "сулугуни и крабы"
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Интересные блоги
