Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 250 г
Яблоки (Варка без слива) 20 г
Смородина черная (Варка без слива) 10 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 20 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11152 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 10.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.2% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 27.8% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 2.6% 24324 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 5.3% 12821 г
Лютеин + Зеаксантин 4.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2% 36000 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 0.7% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 4% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 4.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.625 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 64000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 21.9% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 2% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0485 мг 20 мг 0.2% 1.3% 41237 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.72 мг 2500 мг 1.5% 9.9% 6628 г
Кальций, Ca 6.78 мг 1000 мг 0.7% 4.6% 14749 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 4.6% 13559 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 2% 36517 г
Сера, S 1.22 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 81967 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 2% 29630 г
Хлор, Cl 1.74 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 132184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 7.9% 8036 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 93750 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 13.2% 5076 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 4.6% 13986 г
Медь, Cu 17.93 мкг 1000 мкг 1.8% 11.9% 5577 г
Молибден, Mo 1.184 мкг 70 мкг 1.7% 11.3% 5912 г
Никель, Ni 1.118 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 83.32 мкг 4000 мкг 2.1% 13.9% 4801 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 3.3% 19231 г
Цинк, Zn 0.0207 мг 12 мг 0.2% 1.3% 57971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы