Рецепт 08,05 салат+сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 08,05 салат+сметана

08,05 салат 1040 г
Сметана 20,0% жирности 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "08,05 салат+сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.3% 6333 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 13% 1600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.9% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.2% 2857 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.3% 2514 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 25.1% 824 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 20.9% 992 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.6% 3750 г
Витамин В4, холин 24.93 мг 500 мг 5% 10.4% 2006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 9.5% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 11.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 10.313 мкг 400 мкг 2.6% 5.4% 3879 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 4.3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 32.99 мг 90 мг 36.7% 76% 273 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 5% 4249 г
Витамин Н, биотин 1.271 мкг 50 мкг 2.5% 5.2% 3934 г
Витамин К, филлохинон 32.3 мкг 120 мкг 26.9% 55.7% 372 г
Витамин РР, НЭ 0.5535 мг 20 мг 2.8% 5.8% 3613 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.01 мг 2500 мг 8.5% 17.6% 1174 г
Кальций, Ca 35.33 мг 1000 мг 3.5% 7.2% 2830 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 8.5% 2462 г
Натрий, Na 67.3 мг 1300 мг 5.2% 10.8% 1932 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11025 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 10.1% 2046 г
Хлор, Cl 107.27 мг 2300 мг 4.7% 9.7% 2144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.6 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 6.4% 3249 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8287 г
Кобальт, Co 2.782 мкг 10 мкг 27.8% 57.6% 359 г
Литий, Li 2.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.0986 мг 2 мг 4.9% 10.1% 2028 г
Медь, Cu 68.16 мкг 1000 мкг 6.8% 14.1% 1467 г
Молибден, Mo 2.964 мкг 70 мкг 4.2% 8.7% 2362 г
Никель, Ni 6.08 мкг ~
Рубидий, Rb 52.7 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24444 г
Фтор, F 10.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 37003 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 14.5% 1437 г
Цинк, Zn 0.1589 мг 12 мг 1.3% 2.7% 7552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 08,05 салат+сметана составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 08,05 САЛАТ+СМЕТАНА

08,05 салат+сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином C - 36,7 %, витамином K - 26,9 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен 08,05 салат+сметана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 08,05 салат+сметана, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08,05 салат+сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты