Рецепт печенье с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье с отрубями
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье с отрубями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.7% | 1583 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 44.6% | 238 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 11.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 24.56 мг | 500 мг | 4.9% | 5.2% | 2036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 14.1% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1345 мг | 20 мг | 15.7% | 16.7% | 638 г |
| Ниацин | 2.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.44 мг | 2500 мг | 15.9% | 16.9% | 627 г |
| Кальций, Ca | 90.65 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1103 г |
| Магний, Mg | 100.04 мг | 400 мг | 25% | 26.6% | 400 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3672 г |
| Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6775 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 30.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 56 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 16.4% | 650 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.4% | 1965 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2541 г |
| Медь, Cu | 5.09 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19646 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2750 г |
| Селен, Se | 1.291 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4260 г |
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37106 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность печенье с отрубями составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.4 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ОТРУБЯМИ
печенье с отрубями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,2 %, витамином E - 13,3 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 15,9 %, магнием - 25 %, фосфором - 28,3 %, железом - 15,4 %
Чем полезен печенье с отрубями
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич с индейкой
- Капуста тушеная от 07.05.2016г.
- сметанный соус
- Блины с отрубями
- Рисовый протеин Raw Organic rice protein Plain (Nutribiotic)
- Куриные котлетки с творогом 03,16
- куриная грудка вареная
- Салат 08.05.16
- Гренки из черного хлеба
- гребешки
- картофельный пирог с капустой и курицой.
- Борщ
- салат овощной из капусты
- Пирожное Корзинка
- печенье кофейные зерна
- салат умный
- соус Тартар
- Салат с тунцом
- Активиа термостатная
- Мороженное
- Суфле воздушное Яшкино
- Цикорич-цикорий растворимый
- Батон с отрубями
- Адыгейский сыр с фермы
- Творог приволжский
- Заварные пышечки
- Творожная запеканочка
- Нутелла с арахисом
- Сосиски молочные вэлком
- мафины с сухофруктами
- Лаваш из ржаной муки
- каша пшенная на воде
- Капустный салат от 08.05.16
- Масло сладкосливочное бутербродное Яготинское 69,2% жира
- Кутя
- Печень тушенная
- Желе апельсиново-кефирное
- яичный салат
- Сыр Карамболь Венгерский сл/папр
- сидр яблочный
- Хлеб Даниловский
- Гречневая лапша вареная
- Зефир Розовый (Рошен)
- Ликер десертный Jagermeister
- Сырный суп
- Hähnchen Nuggets 500 g."Gutknecht"
- Хлебцы Ого! Столовые
- колбаски
- Колбаса конезаводовская
- 115ккал Яблочный пирог на манке
- огурец+помидор
- Йогурт классический Вишня 3,5
- Мясо прессованных голов Звенигово
- Mandeln, gemahlen
- молоко 0,5% Домик в деревне
- Медово-яблочный пирог к чаю
- мука овсяная гарнец
- тесто из овсяной муки
- Sucofin skimmed milk powder
- Батончик Арахисовый
- булочка из овсяной муки с сыром
- куриный бульон с вермишелью
- капуста со сметанкой
- Творог мягкий "Славушка" 0%
- Мороженое Лакомка из Кореновки
- Батончик Молочно-вафельный
- Шпроты
- сырники
- Чизкейк Натуральное хозяйство
- печенье кокосанки диетические
- овощная запеканка 1
- Ванильное
- Шашлык из филе курицы с кефиром
- уха
- Котлеты говяжьи на пару
- салат из корневого сельдерея
- Коктель Маргарита
- овсяная каша
- Йогурт валио 0,4жира черника-малина
- Желе
- говяжья печень тушеная моя
- Салат с кедровыми орешками
- десерт черничный
- Окорочок копченый
- сушки студенческие
- вафли ням-нямка
- суп из брюссельской капусты
- Пряная курица
- Baked Beans WW
- Книдлі
- Салат октябрь
- Творожное суфле
- макароны с сыром
- салат овощной перец,салат, помидор, зеленюшка
- Блинчики с творогом
- Рулет из лаваша с брынзой и зеленью
- каша из пшеничных хлопьев
- Брускетта
- Холодец
- Конфеты "Сказки пьеро"
Метки: Как приготовить печенье с отрубями, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
