Рецепт Крокеты хлебные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крокеты хлебные

Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	300 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Укроп	30 г
Петрушка (Варка без слива)	50 г
Лук жареный по 2-56	70 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крокеты хлебные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.4%	1462 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9.3%	700 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	4.5%	1450 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.1%	800 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3398 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.5 мкг	900 мкг	22.8%	14.8%	438 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.687 мг	5 мг	13.7%	8.9%	728 г
бета Криптоксантин	0.375 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.039 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	4%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	5.8%	1125 г
Витамин В4, холин	48.65 мг	500 мг	9.7%	6.3%	1028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	3.7%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В9, фолаты	37.21 мкг	400 мкг	9.3%	6%	1075 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.1%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	10.57 мг	90 мг	11.7%	7.6%	851 г
Витамин D, кальциферол	0.395 мкг	10 мкг	4%	2.6%	2532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.438 мг	15 мг	9.6%	6.2%	1043 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.659 мкг	50 мкг	7.3%	4.7%	1366 г
Витамин К, филлохинон	135.9 мкг	120 мкг	113.3%	73.6%	88 г
Витамин РР, НЭ	1.5428 мг	20 мг	7.7%	5%	1296 г
Ниацин	0.156 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.25 мг	2500 мг	8.2%	5.3%	1218 г
Кальций, Ca	84.75 мг	1000 мг	8.5%	5.5%	1180 г
Магний, Mg	24.31 мг	400 мг	6.1%	4%	1645 г
Натрий, Na	597.16 мг	1300 мг	45.9%	29.8%	218 г
Сера, S	33.02 мг	1000 мг	3.3%	2.1%	3028 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	7.7%	838 г
Хлор, Cl	509.97 мг	2300 мг	22.2%	14.4%	451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Железо, Fe	1.649 мг	18 мг	9.2%	6%	1092 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	2.1%	3000 г
Кобальт, Co	2.054 мкг	10 мкг	20.5%	13.3%	487 г
Марганец, Mn	0.2036 мг	2 мг	10.2%	6.6%	982 г
Медь, Cu	79.63 мкг	1000 мкг	8%	5.2%	1256 г
Молибден, Mo	2.718 мкг	70 мкг	3.9%	2.5%	2575 г
Олово, Sn	2.34 мкг	~
Селен, Se	29.225 мкг	55 мкг	53.1%	34.5%	188 г
Стронций, Sr	2.66 мкг	~
Фтор, F	37.32 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10718 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.4%	4854 г
Цинк, Zn	0.5351 мг	12 мг	4.5%	2.9%	2243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.52 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.719 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.511 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.793 г	min 16.8 г	10.7%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.782 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.229 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Крокеты хлебные составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОКЕТЫ ХЛЕБНЫЕ

Крокеты хлебные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 11,7 %, витамином K - 113,3 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 53,1 %

Чем полезен Крокеты хлебные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крокеты хлебные, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крокеты хлебные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе