Рецепт keks romovii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты keks romovii

maslo ekstra 82,5% premiia	300 г
Сахар песок	48 г
saxarna pudra dr.oetker	160 г
Яичный желток куриный	213 г
Яичный белок куриный	328 г
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy	15 г
Цедра лимонная	5 г
rom cayo grande club	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта	538 г
izum santa vita svetlii	90 г
asorti fruktovaia mozaika	100 г

Способ приготовления

vipekat duxovke .1 chas ili esche bolsche pri t180,a esli beretsia korochkoi,to pri 160.chto bi prepeksia vnutri.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "keks romovii".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.4 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	471 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.7%	1027 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	9%	311 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	5.2%	534 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.5%	1818 г
Вода	26.1 г	2273 г	1.1%	0.3%	8709 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.7 мкг	900 мкг	12.1%	3.4%	828 г
Ретинол	0.105 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20000 г
бета Криптоксантин	0.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	2.4%	1161 г
Витамин В4, холин	116.5 мг	500 мг	23.3%	6.5%	429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.603 мг	5 мг	12.1%	3.4%	829 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	10.908 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3667 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	2.1%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.905 мкг	10 мкг	9.1%	2.5%	1105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.681 мг	15 мг	4.5%	1.3%	2203 г
Витамин Н, биотин	8.439 мкг	50 мкг	16.9%	4.7%	592 г
Витамин РР, НЭ	1.904 мг	20 мг	9.5%	2.7%	1050 г
Ниацин	0.404 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.38 мг	2500 мг	3.2%	0.9%	3149 г
Кальций, Ca	23.78 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4205 г
Кремний, Si	1.187 мг	30 мг	4%	1.1%	2527 г
Магний, Mg	8.19 мг	400 мг	2%	0.6%	4884 г
Натрий, Na	62.47 мг	1300 мг	4.8%	1.3%	2081 г
Сера, S	74.68 мг	1000 мг	7.5%	2.1%	1339 г
Фосфор, P	94.2 мг	800 мг	11.8%	3.3%	849 г
Хлор, Cl	87.13 мг	2300 мг	3.8%	1.1%	2640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.6 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	26.71 мкг	~
Железо, Fe	1.182 мг	18 мг	6.6%	1.8%	1523 г
Йод, I	5.59 мкг	150 мкг	3.7%	1%	2683 г
Кобальт, Co	3.366 мкг	10 мкг	33.7%	9.4%	297 г
Марганец, Mn	0.1788 мг	2 мг	8.9%	2.5%	1119 г
Медь, Cu	55.93 мкг	1000 мкг	5.6%	1.6%	1788 г
Молибден, Mo	5.903 мкг	70 мкг	8.4%	2.4%	1186 г
Никель, Ni	0.653 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Селен, Se	1.782 мкг	55 мкг	3.2%	0.9%	3086 г
Титан, Ti	3.26 мкг	~
Фтор, F	6.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61256 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	1.1%	2475 г
Цинк, Zn	0.6159 мг	12 мг	5.1%	1.4%	1948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.358 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	177.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность keks romovii составляет 357,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	26.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KEKS ROMOVII

keks romovii богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, холином - 23,3 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином H - 16,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 33,7 %

Чем полезен keks romovii

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить keks romovii, калорийность 357,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления keks romovii, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе