Рецепт макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны по флотски
| Макароны по флотски | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.2% | 354 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3678 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 497.4 мкг | 900 мкг | 55.3% | 23.8% | 181 г |
| бета Каротин | 2.984 мг | 5 мг | 59.7% | 25.7% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 3.2% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.058 мкг | 3 мкг | 35.3% | 15.2% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 1.587 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2222 мг | 20 мг | 16.1% | 6.9% | 621 г |
| Ниацин | 1.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6911 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Натрий, Na | 193.7 мг | 1300 мг | 14.9% | 6.4% | 671 г |
| Сера, S | 121.69 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.3% | 822 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1519 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 15.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10811 г |
| Медь, Cu | 95.24 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.9% | 1103 г |
| Никель, Ni | 5.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12001 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.6% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.5873 мг | 12 мг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55,3 %, бэта-каротином - 59,7 %, витамином B1 - 14,1 %, витамином B12 - 35,3 %, витамином PP - 16,1 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 37 %, цинком - 13,2 %
Чем полезен макароны по флотски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная масса
- Котлеты говяжьи на пару
- Салат из фасоли, огурца и сухариков
- печень по алтайски
- Салат картофель с сельдью
- стрелки чеснока
- Пасхальный кулич на молоке
- Цикорий с молоком
- Пирог-торт
- сушки горчичные
- Торт Эстерхази
- Мягкий сыр с зеленью
- паста с грибами
- Вода негазированная Aqua
- Торт Заливной
- отруби ржаные
- капуста с чечевицей
- Миндаль очищенный
- Творог Словяночка 5%
- Пирожок с картошкай и грибами
- вафли сливочные
- ХрусТим багет
- Фасолевый суп без картофеля с гренками
- Макароны с зажаркой
- Комплекс витаминов группы В MyProtein
- Сок яблочный
- Омлет натуральный
- Казинак
- Купаты куриные
- Фасоль красная в томатном соусе
- Лененградское мороженое
- макароны по флотски
- суфле из печени
- Суп с шампиньонами и овощами
- Манная каша
- творожная масса с клубникой.моя
- Хлопья с молоком и медом
- Салат с капустой и морковью
- Коктейль молочный Большая кружка пломбир
- карамель рачки
- Утка с овощами
- СОУС К ШАШЛЫКУ ИЗ ПЕЧЕНЫХ ОВОЩЕЙ
- Салат "Мимоза"
- Омлет с туной и сыром
- грибной суп
- Масло сливочное Простоквашино
- Дрожжи Люкс
- смузи
- Йогурт Данон термостатный
- PANNA COTTA Александров
- Изолят
- Салат огурец яйцо
- клетчатка
- лаваш армянский сладонеж
- хлеб постный из глобуса
- Протеиновый коктейль(творог,банан, овсяша, активия)
- лаваш с бананом
- Соус Песто Barilla Genovese
- овощи гриль 200
- творог "мягкие нежный" обезжиренный
- Блины с творогом
- драники с грибным соусом 200
- Лён молотый
- хлебцы-молодцы
- курица в соевом соусе с кунжутом
- Печенье surtido
- пшено отв 150
- Пасхальный Кулич
- эклер с белковым кремом
- соус луковый красный 50
- Куриный окорочок отварной
- Сыр ФЕТУ Аристей
- Печенье дигестиво с шоколадом
- икра мойвы балт берег
- Свежжие овощи
- Лепешка пшеничная томатная mission (тортилья)
- Молочный шоколад "Родны кут" кофейный
- капуста с тыквой жаренные
- паштет печеночный говядина 05,07
- Choco bread хлебцы
- суп с кислой капустой
- куриные крылья копченые
- каша молочная овсянная
- броколи
- бурый рис со стручковой фасолью
- хлеб гречневый-ржаной
- оладьи на кефире
- конфеты царс
- кофе леовит 14гр
- салат из редиски
- Горошек, морковь, грибы
- Baked Beans Lite Watties
- Хлеб финский
- гречка с пассеровкой
- Каша гороховая
- Зелень по 50
- Филе бедра индейки (Мяснов)
- салака соленая
- Шейка беконная свинина (Мяснов)
- 28,04 филе с кабачками и сельдереем
Метки: Как приготовить макароны по флотски, калорийность 232 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
