Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 230 г |
Картофель (Варка без слива) | 229 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
Морковь (Пассерование) | 36 г |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 74 г |
Подсолнечное масло | 21 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Бульон куриный | 2760 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2574 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4202 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.635 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.9% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 4.09 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 9780 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3936 мг | 20 мг | 7% | 14.9% | 1435 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.8% | 1548 г |
Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7496 г |
Кремний, Si | 6.643 мг | 30 мг | 22.1% | 47% | 452 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
Натрий, Na | 200.37 мг | 1300 мг | 15.4% | 32.8% | 649 г |
Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3597 г |
Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 12.6% | 1699 г |
Хлор, Cl | 172 мг | 2300 мг | 7.5% | 16% | 1337 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3442 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 30.4% | 700 г |
Литий, Li | 2.585 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 8.9% | 2367 г |
Медь, Cu | 76.59 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.4% | 1306 г |
Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.6% | 2239 г |
Никель, Ni | 9.238 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.445 мкг | 55 мкг | 4.4% | 9.4% | 2249 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14615 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.3035 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 3954 г |
Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.84 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.966 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|