Рецепт фасоль с острыми баклажанами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасоль с острыми баклажанами

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, с доб. соли 250 г
Баклажаны по-корейски 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль с острыми баклажанами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.6% 1357 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.7% 1600 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.1% 1480 г
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 23.4% 385 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 1.9% 4836 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 0.4% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 41.667 мкг 400 мкг 10.4% 9.3% 960 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14045 г
Витамин РР, НЭ 0.3956 мг 20 мг 2% 1.8% 5056 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.22 мг 2500 мг 9% 8.1% 1105 г
Кальций, Ca 37.78 мг 1000 мг 3.8% 3.4% 2647 г
Магний, Mg 24.89 мг 400 мг 6.2% 5.6% 1607 г
Натрий, Na 139.44 мг 1300 мг 10.7% 9.6% 932 г
Сера, S 3.22 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 31056 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 10% 900 г
Хлор, Cl 12.22 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 18822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Железо, Fe 1.55 мг 18 мг 8.6% 7.7% 1161 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.8% 11236 г
Марганец, Mn 0.1423 мг 2 мг 7.1% 6.4% 1405 г
Медь, Cu 146.89 мкг 1000 мкг 14.7% 13.2% 681 г
Молибден, Mo 0.556 мкг 70 мкг 0.8% 0.7% 12590 г
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Селен, Se 0.889 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6187 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 2.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 180180 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Цинк, Zn 0.5444 мг 12 мг 4.5% 4% 2204 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.421 г ~
Лизин 0.362 г ~
Метионин 0.079 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.638 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.804 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность фасоль с острыми баклажанами составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ОСТРЫМИ БАКЛАЖАНАМИ

фасоль с острыми баклажанами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, медью - 14,7 %

Чем полезен фасоль с острыми баклажанами

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасоль с острыми баклажанами, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль с острыми баклажанами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты