Рецепт суп 19.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 19.04

Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 38 г
Чеснок, сырой 15 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 19.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.1 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16673 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 7.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 29.7% 3333 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 41.6% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 38.6% 2542 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 44.6% 2242 г
Лютеин + Зеаксантин 0.116 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 6.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 10.9% 9474 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 5% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 4% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 21.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.714 мкг 400 мкг 1.4% 13.9% 7000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.27 мг 90 мг 7% 69.3% 1435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 2% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 152.5% 649 г
Витамин РР, НЭ 0.2938 мг 20 мг 1.5% 14.9% 6807 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.26 мг 2500 мг 3.8% 37.6% 2652 г
Кальций, Ca 16.52 мг 1000 мг 1.7% 16.8% 6053 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 14.9% 6838 г
Натрий, Na 4.39 мг 1300 мг 0.3% 3% 29613 г
Сера, S 10.55 мг 1000 мг 1.1% 10.9% 9479 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 12.9% 7619 г
Хлор, Cl 11.59 мг 2300 мг 0.5% 5% 19845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 10.9% 9424 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 5.9% 17241 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 86.1% 1153 г
Литий, Li 2.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 29.7% 3384 г
Медь, Cu 25.9 мкг 1000 мкг 2.6% 25.7% 3861 г
Молибден, Mo 2.638 мкг 70 мкг 3.8% 37.6% 2654 г
Никель, Ni 3.755 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 3% 29730 г
Фтор, F 75.49 мкг 4000 мкг 1.9% 18.8% 5299 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 29.7% 3356 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 9.9% 10426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп 19.04 составляет 10,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 19.04

суп 19.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,4 %

Чем полезен суп 19.04

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 19.04, калорийность 10,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 19.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы