Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 38 г |
Чеснок, сырой | 15 г |
Картофель (Варка без слива) | 60 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.1 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16673 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 7.9% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 7.9% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 29.7% | 3333 г |
Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 41.6% | 2355 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 38.6% | 2542 г |
бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 44.6% | 2242 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 6.9% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 10.9% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 5% | 18248 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 4% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 21.8% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 13.9% | 7000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 69.3% | 1435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 2% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 152.5% | 649 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2938 мг | 20 мг | 1.5% | 14.9% | 6807 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 37.6% | 2652 г |
Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 16.8% | 6053 г |
Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 14.9% | 6838 г |
Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 3% | 29613 г |
Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 10.9% | 9479 г |
Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 12.9% | 7619 г |
Хлор, Cl | 11.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 5% | 19845 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 10.9% | 9424 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 5.9% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 86.1% | 1153 г |
Литий, Li | 2.334 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 29.7% | 3384 г |
Медь, Cu | 25.9 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 25.7% | 3861 г |
Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 37.6% | 2654 г |
Никель, Ni | 3.755 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3% | 29730 г |
Фтор, F | 75.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 18.8% | 5299 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 29.7% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 9.9% | 10426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.481 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп 19.04 составляет 10,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 96.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|