Рецепт Пицца по -домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца по -домашнему

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	400 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	11 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Кетчуп	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	75 г
Сервелат	400 г
Сыр голландский, круглый	236 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца по -домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.9 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	6%	563 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	10.7%	316 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	3.1%	1079 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	44.1 г	2273 г	1.9%	0.6%	5154 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.5 мкг	900 мкг	5.1%	1.7%	1978 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Ликопин	294.202 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.83 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%	4.6%	743 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	2.6%	1295 г
Витамин В4, холин	15.15 мг	500 мг	3%	1%	3300 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	0.9%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	12.327 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3245 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.389 мг	15 мг	9.3%	3.1%	1080 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.836 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5981 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.7505 мг	20 мг	23.8%	8%	421 г
Ниацин	1.568 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.68 мг	2500 мг	7.4%	2.5%	1354 г
Кальций, Ca	177.98 мг	1000 мг	17.8%	6%	562 г
Кремний, Si	1.097 мг	30 мг	3.7%	1.3%	2735 г
Магний, Mg	22.94 мг	400 мг	5.7%	1.9%	1744 г
Натрий, Na	935.1 мг	1300 мг	71.9%	24.3%	139 г
Сера, S	124.76 мг	1000 мг	12.5%	4.2%	802 г
Фосфор, P	197.9 мг	800 мг	24.7%	8.3%	404 г
Хлор, Cl	213.3 мг	2300 мг	9.3%	3.1%	1078 г
Микроэлементы
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	24.67 мкг	~
Железо, Fe	1.127 мг	18 мг	6.3%	2.1%	1597 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Кобальт, Co	0.798 мкг	10 мкг	8%	2.7%	1253 г
Марганец, Mn	0.1991 мг	2 мг	10%	3.4%	1005 г
Медь, Cu	39.21 мкг	1000 мкг	3.9%	1.3%	2550 г
Молибден, Mo	4.224 мкг	70 мкг	6%	2%	1657 г
Никель, Ni	1.271 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	1.672 мкг	55 мкг	3%	1%	3289 г
Фтор, F	27.93 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14322 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5814 г
Цинк, Zn	0.2185 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.513 г	~
Валин	0.5 г	~
Гистидин*	0.313 г	~
Изолейцин	0.424 г	~
Лейцин	0.733 г	~
Лизин	0.632 г	~
Метионин	0.246 г	~
Метионин + Цистеин	0.381 г	~
Треонин	0.371 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.403 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.716 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.468 г	~
Аспарагиновая кислота	0.69 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.4 г	~
Глутаминовая кислота	1.81 г	~
Пролин	0.545 г	~
Серин	0.382 г	~
Тирозин	0.314 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.144 мг	~
бета Ситостерол	8.156 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.223 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.818 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.817 г	min 16.8 г	34.6%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.526 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.85 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.667 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.122 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Пицца по -домашнему составляет 295,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.9 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	44.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПО -ДОМАШНЕМУ

Пицца по -домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином PP - 23,8 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 24,7 %

Чем полезен Пицца по -домашнему

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца по -домашнему, калорийность 295,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца по -домашнему, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Паштет из куриной печени со сливками

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе