Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
Углеводы | 80.1 г | 219 г | 36.6% | 12.9% | 273 г |
Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 11.4% | 308 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 1.3% | 2810 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
альфа Каротин | 155 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 193 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 129 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.9 мг | 90 мг | 48.8% | 17.2% | 205 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.429 мг | 20 мг | 2.1% | 0.7% | 4662 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13000 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кумкват сушеный составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 80.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.5 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|