Рецепт Макароны с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с мясом
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Конина (Жарка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.1% | 554 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.4% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.34 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.983 мг | 15 мг | 26.6% | 17.9% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1108 мг | 20 мг | 10.6% | 7.1% | 948 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.29 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10010 г |
| Кремний, Si | 0.538 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Натрий, Na | 167.13 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Сера, S | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 254.88 мг | 2300 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1944 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10.2% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1972 г |
| Медь, Cu | 158.89 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 2993 г |
| Никель, Ni | 0.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5559 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1507 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСОМ
Макароны с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,6 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 15,2 %, медью - 15,9 %
Чем полезен Макароны с мясом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- баклажаны в аджике
- слойка свердловская
- Гороховый суп
- KWC Гиалуроновая кислота
- Rice Brown SunRice
- свекольный
- Кальмары отварные
- творог обезжиренный
- Индейка тушеная с квашеной капустой
- творог с бананом
- Салат овощной с белокачанной капустой
- бульён с вермишелью
- Стручковая фасоль с орехами
- алоэ
- салат из баклажан
- сыр Царский
- Вареники с картошкой
- Морковные куличики
- желе творожно-шоколадное
- печенье творожное
- творог обезжиренный
- пшенная
- инжир с миндалём Кипрский
- Агуша пюре яблоко персик
- Куриная печень тушеная
- Лазанья
- Салат с рукколой 15.04.16
- ризотто с зеленью
- Творожное чудо
- Суп из чечевицы на индейке
- минтай жареный в кляре
- зкуска из баклажан и перца
- Манник с тыквой
- Творог
- Борщ мой
- бисквитный торт с фруктами
- Йогурт термостатный
- творог нежный 5%
- скумбрия с овощами в фольге
- ¼fnjyxbr ahernjdsq
- суп овощной
- Окрошка на кефире вар. 1
- Окрошка на кефире вар. 1
- лоби зеленый нарезанный 400 гр (4 сезона)
- Хдебцы черничные Dr.Korner
- cjr
- паштет из куриной печени высоцкая
- ржаные хлебцы
- салат из огурцов и перца
- Сырный соус
- Венигрет
- кабачки тушеные
- Какао
- запеканка из говядины и капусты
- dbnfvby c
- hs¼bq ºbh
- Желе с творогом
- кета жареная
- Салат с черносливом
- Сыр Адыгейский
- Тесто дрожживое
- чай травяной "Имбирь" с лимоном в пакетиках
- пюре с маслом и молоком
- Финик в шоколаде
- вомер холодного копчения
- Желе Ягодный край
- кофе московский
- Форель соленая
- суп гороховый.
- сало соленое
- колбаса жареная с яйцом
- Кефир 1% (150 г) с сахаром (8 г) и отрубями (15 г) итого 173 г
- Конфеты Трюфели Rio D ORO
- Оладушки кабачковые с кунжутом и гречневой мукой
- Конфеты Мерси
- печенье анзак
- бразильский орех
- Скумбрия варенная
- Постный брауни
- Котлеты из минтая
- Кости свиные для рагу
- Суп овощной
- Куриное филе отварное
- Панкейк(банан+яйцо)
- Салат чука (Санта-Бремор)
- Салат из белой фасоли
- трещинка
- Ряженка "Домик в деревне" 3,2%
- Коктейль ряженка+тыква+брусника
- Рагу из картошки с овощами и свиными косточками
- салат белокачаный
- Хлопья овсяные "селяночка"
- Саб морепродукты
- Царская смесь (Бондюэль)
- Тесто для рулета и ватрушек
- Кексики из овсянки
- Разрыхлитель
- Сырники с яблоком
- Хлопья овсяные нордик
- ржаной НХЗ
Метки: Как приготовить Макароны с мясом, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
