Рецепт печенье домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье домашнее
| Овсяные хлопья геркулес | 500 г |
| Миндальный | 700 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Сахар-песок | 225 г |
| йогурт | 400 г |
| Изюм | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье домашнее".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.1 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7.7% | 339 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.2% | 421 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3% | 881 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 29.29 мг | 500 мг | 5.9% | 1.5% | 1707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.702 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 7.901 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4.1% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5443 мг | 20 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.27 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.8% | 935 г |
| Кальций, Ca | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 2% | 1294 г |
| Магний, Mg | 55.06 мг | 400 мг | 13.8% | 3.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 43.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 2995 г |
| Сера, S | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2167 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 54.67 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 6.5% | 405 г |
| Марганец, Mn | 1.0183 мг | 2 мг | 50.9% | 13.4% | 196 г |
| Медь, Cu | 129.93 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.4% | 770 г |
| Молибден, Mo | 1.495 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4682 г |
| Селен, Se | 3.524 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.7% | 1561 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19020 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.0057 мг | 12 мг | 8.4% | 2.2% | 1193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье домашнее составляет 381,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 381.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 52 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 15 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ДОМАШНЕЕ
печенье домашнее богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, витамином B1 - 11,2 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 12,7 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 50,9 %, медью - 13 %
Чем полезен печенье домашнее
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Мария
- kärums kiivi
- Кабачки, баклажаны запечённые с курицей.
- Сухарики ванильные
- овощи корейские
- Лепешка пита
- Сыр моцарелла
- Пицца из питы (индейка)
- шг8
- Мороженое МЕГА делюкс крем-карамель
- суп гороховый
- борщ
- Сыр плавленный копченый Аланталь
- Суп-лапша
- Protein 50 machine man
- тушеная картошка
- Котлеты куриные. Первая свежесть.
- печеночный торт
- макароны с тушенкой
- салат из помидоров и огурцов
- зимний салат
- Салат с креветками и лососем
- Котлеты "Сливочные" . Первая свежесть.
- Сырок глазированный (сгущенка)
- гречка с грибами
- эко-хлеб житний
- мюсли с йогуртом
- Соевый йогурт
- Творог зерновой
- творог со сметаной
- Хлеб "Бородинский" Караван Амурск
- Гречка с шампионьонами
- Макароны с брокколи
- Суп гороховый из свинины
- овощное рагу
- сельдь с луком
- Гороховый суп
- Хлеб ПИТА зерновой из проросшей пшеницы
- Ореховый микс 1
- Творожные пирожки
- 26072013
- Бифидойогурт "Злагода" злаки 1,5% ("Злагода")
- Какао-порошок "Мрия"
- "5-ти минутка" из ч. смородины
- Скумбрия домашнего копчения пряная
- Продукт творожный с клубникой Данон
- Зеленые оладьи из кабачков
- Сыр Моцарелла
- печенье бамбук
- овощная запеканка
- Куриные желудки
- Соус йогуртовый с чесноком и укропом
- Свинина жареная
- Котлеты из индейки
- Десерт мамин
- запеканка с яблоком
- Новый рецепт
- котлеты из индейки
- Детское печенье Бонди
- крекер мальки
- ванильный сахар dr.oetker
- Блины
- кабачковая запеканка
- Карась жареный
- Овощное рагу с бараньими ребрышками
- Сир Голандець
- пирожки с луком-яйцом
- Борщ домашний
- Салат с говядиной
- Хачапури с сыром
- Сыр Маасдам
- Снек с мясом. Пятерочка. ООО "Восход-Центр"
- Семга гриль
- овощи гриль
- Тофу раженый
- йогурт Vilvi
- Креветки варенные
- пирог с рыбой
- Мороженое «Империя-шоколад» («Рудь»)
- компливит
- пирожки с капустой
- Рататуй
- Хлебцы лимонные
- банановые чипсы
- сырок творожный александров
- Закуска Бурякова
- Сыр "Президент" с ветчиной
- звездочки
- суп звездочки
- даниссимо с шоколадными шариками ванильный
- спагетти балоньезе
- Alpen Gold Белый Шоколад
- Минтай жареный
- Хлебцы бородинские
- Салат из крабовых палочек с рисом
- Семечки подсолнуха
- Суп пюре на гов. бульоне от 26.07.13
- Овощное рагу
- Перец фаршированный
- джин-тоник
Метки: Как приготовить печенье домашнее, калорийность 381,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье домашнее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
