Рецепт Толокно, каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Толокно, каша

Толокно (Варка без слива вязкая) 12 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Толокно, каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.4% 6667 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 20.6% 2388 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.137 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 35180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2.9% 16484 г
Витамин РР, НЭ 0.2625 мг 20 мг 1.3% 6.4% 7619 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.76 мг 2500 мг 0.8% 3.9% 12652 г
Кальций, Ca 6.11 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16367 г
Кремний, Si 0.796 мг 30 мг 2.7% 13.2% 3769 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 8.8% 5556 г
Натрий, Na 5.09 мг 1300 мг 0.4% 2% 25540 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 18519 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 11.3% 4372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 4.4% 10651 г
Марганец, Mn 0.178 мг 2 мг 8.9% 43.6% 1124 г
Медь, Cu 37.91 мкг 1000 мкг 3.8% 18.6% 2638 г
Молибден, Mo 0.569 мкг 70 мкг 0.8% 3.9% 12302 г
Никель, Ni 1.877 мкг ~
Фтор, F 67.49 мкг 4000 мкг 1.7% 8.3% 5927 г
Цинк, Zn 0.1932 мг 12 мг 1.6% 7.8% 6211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Толокно, каша составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Толокно, каша, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Толокно, каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы