Рецепт выпечка 24.07.13 сырое тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты выпечка 24.07.13 сырое тесто
| творог 1% савушкин хуторок | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Яичный белок куриный | 76 г |
| су.к. | 50 г |
| отруби ржаные + пшеничные | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
| соль йодированная | 5 г |
| стевиозид | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Корица | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "выпечка 24.07.13 сырое тесто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 21.2% | 724 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 53.8% | 286 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 3.8% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 11.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 4.9% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.088 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 10.2% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.158 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.6% | 2317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.288 мг | 20 мг | 16.4% | 25.2% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.7% | 977 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2787 г |
| Магний, Mg | 83.8 мг | 400 мг | 21% | 32.3% | 477 г |
| Натрий, Na | 127.05 мг | 1300 мг | 9.8% | 15.1% | 1023 г |
| Сера, S | 44.03 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.8% | 2271 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 23.8% | 646 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 19.5% | 789 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 14.5% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 37.8% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.6286 мг | 2 мг | 31.4% | 48.3% | 318 г |
| Медь, Cu | 80.28 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.3% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 0.241 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 29046 г |
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56701 г |
| Фтор, F | 70.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5710 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 9.8% | 1553 г |
Энергетическая ценность выпечка 24.07.13 сырое тесто составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЫПЕЧКА 24.07.13 СЫРОЕ ТЕСТО
выпечка 24.07.13 сырое тесто богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,4 %, магнием - 21 %, фосфором - 15,5 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 31,4 %
Чем полезен выпечка 24.07.13 сырое тесто
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу с курицей
- сырок с печенькой и мармеладкой
- Капуста тушеная со свининой
- Каша геркулесовая (на воде)
- Омлет
- лечо с баклажанами
- со свежей капустой
- капуста цветная с баклажаном тушеная
- Новый рецепт
- скумбрия,запечен. в духовке
- Булочка сдобная
- Суфле куриное мое(катлеты) запеченые
- Фарш куриный
- Котлета відбивна
- Новый рецепт
- 24072013
- Творог обезжиренный Молочный гостинец
- Масло тыквенное
- Фарш куриный запеченый
- Стейк из форели на пару
- Тайм 4
- Суп рисовый (бульон из свиных ребрышек)
- Биопродукт творожно-йогуртовый Активия с инжиром и курагой
- Рыбный суп из консервы с чечевицей
- активия легкая сладкий вкус
- FRUTTIS 8% 115гр
- Сыр Oltermanni 17%
- FRUTTIS 5% 115гр
- Творог с фруктами
- Пыльца
- Филе цыплёнка 2%
- сыр плавленый в пластинках (15 г)
- Arrowhead Mills, Instant Oatmeal, Hot Cereal, Original Plain, 10 Packets, 1 oz (28 g) Each
- Завтрак 350 (апельс., банан)
- Завтрак 500 (апельс.,2 банан)
- Nature's Path, Organic, Optimum Power, Hot Oatmeal, Blueberry Cinnamon Flax, 8 Packets, 40 g Each
- джем апельсиновый
- Nature's Path, Organic Instant Hot Oatmeal, Original, 8 Packet, 50 g Each
- Чудо - Молочн шоколад коктель
- Колбаса диабетическая Свинокомплекс
- хлеб дарницкий
- Хлеб белковый
- Тушеные кабачки
- Лук маринованный
- рис с баклажанами
- Садовый салат
- Торт Муравейник
- хлебцы гречнево-ржаные Молодцы
- баклажаны фаршированные (23.07.13)
- суп овощной (24.07.13)
- компот шиповник+яблоко
- картофель+кабачки
- щи в мультиварке
- кукурузная
- Відбивні Жабки
- салат с помидорами и огурцами
- Крекер "Французский"
- Крекер "Французский"
- Крекер "Французский"
- Крекер "Французский"
- Суп овсяный
- Крекер "Французский"
- Винегрет 24 07
- пироженко фазёр
- кокосовый 290 мл
- хлецы ржаные Щедрые
- Суп пюре куриный 24.07.13
- конфеты "сливочный каприз" Ашан вкус топленое молоко
- Козенаки с фруктозой
- Говядина тушеная в мульте
- кабачок отжатый
- мука
- шарлотка с яблоками
- Тушеные овощи
- Шарлотка я яблоками
- драника с кабачком
- Омлет с овощами
- ячневая каша на троих
- творожная запеканка с черникой
- салат рисовый с кетой
- Салат из тунца
- Драники с кабачком
- тефтели запеченые
- Хлебцы-молодцы Фитнес линия
- magnum
- Жаркое с косулей
- рисовая каша на троих
- чечевичный суп веганский
- салат из помидор и огурцов со сметанной
- Салат из кальмаров с грибами
- Кабачковый пирог
- Суп из рыбных консервов
- капуста +помидоры
- Рагу кабачки горох
- mõnus maius
- сайра консервы без масла
- жаркое
- Diaet Vitalkost
- Бисквитное печенье ChocoLife
- Шпротный паштет
Метки: Как приготовить выпечка 24.07.13 сырое тесто, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления выпечка 24.07.13 сырое тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
