Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) (Пассерование) | 324 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.8% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.7% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 245.7 мкг | 900 мкг | 27.3% | 107.5% | 366 г |
бета Каротин | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 116.1% | 339 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 18.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 7.1% | 5525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 31.9% | 1235 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 26.8% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 14.85 мкг | 400 мкг | 3.7% | 14.6% | 2694 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 59.1% | 667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 14.2% | 2778 г |
Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.6% | 3086 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 35% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8095 мг | 20 мг | 4% | 15.7% | 2471 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 379.76 мг | 2500 мг | 15.2% | 59.8% | 658 г |
Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.5% | 5400 г |
Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 25.6% | 1527 г |
Натрий, Na | 50.76 мг | 1300 мг | 3.9% | 15.4% | 2561 г |
Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6173 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 16.9% | 2353 г |
Хлор, Cl | 76.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 13% | 2989 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 155.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 26% | 1511 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 318.9% | 123 г |
Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 37.4% | 1058 г |
Медь, Cu | 148.5 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 58.7% | 673 г |
Молибден, Mo | 9.45 мкг | 70 мкг | 13.5% | 53.1% | 741 г |
Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 3.9% | 10185 г |
Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.8% | 14815 г |
Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 53.1% | 741 г |
Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 9.1% | 4444 г |
Энергетическая ценность помидор на пару составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|